Интервальные тренировки очень эффективны и действенны. Лучше всего подходит для людей с хорошей физической подготовкой. Я бы также посоветовал вам взять уроки или поработать с личным тренером, чтобы начать работу, чтобы у вас был оптимальный распорядок дня. Мне нравятся интервалы табата. Рекомендуется знать частоту пульса на тренировке и проверять, когда вы начинаете, чтобы убедиться, что вы находитесь в зоне тренировки, а не слишком высоко или слишком низко. Когда вы делаете максимальный интервал, вы не должны чувствовать, что у вас бьется сердце, кружится голова или вы не можете отдышаться - вы переусердствуете.
Что лучше? Если вы полностью не в форме и толстеете, вам будет не по себе. Я предпочитаю, чтобы вы начинали красиво и медленно на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Если вы действительно можете справиться с этим, тренировки будут очень быстрыми. Значительно сокращает время тренировок