Оттилия
В идеале упражнения должны давать ощущение свежести, хотя новички могут чувствовать усталость после сеанса упражнений. Однако, если человек постоянно чувствует себя истощенным после тренировки и чувствует сонливость или отсутствие энтузиазма, возможно, он переусердствует. Боль, головокружение или головокружение после тренировки являются предупреждающими признаками того, что человек либо чрезмерно тренируется, либо выполняет упражнение неправильно.
Уровень, на котором следует тренироваться для достижения оптимальных результатов, относителен; различные факторы, такие как возраст, пол, образ жизни и общий уровень физической подготовки, влияют на его определение. В идеале следует начинать с упражнений, требующих меньших усилий, а затем постепенно увеличивать их интенсивность.
Важно не сравнивать себя с другими во время тренировок, особенно в отношении силовых тренировок, поскольку разные люди имеют разный уровень силы и выносливости. Упражнения до изнеможения приносят больше вреда, чем пользы, поскольку мышцы и тело в целом не получают достаточного отдыха для восстановления сил, что приводит к различным травмам, снижению иммунной системы и, если они продолжаются, может повлиять на жизненно важные процессы.
Ива
Многие забывают, что в первую очередь нужно думать о своем здоровье. Более того, сегодня рынок наводнен дешевыми фитнес-трекерами, умными часами и другими гаджетами, которые предлагают множество функций для ведения здорового образа жизни. Например, используя приложение для проверки пульса , вы можете следить за состоянием своего артериального давления.