Растяжка помогает улучшить осанку и удлинить спину. Это также увеличивает плавность и изящество движений. Вот почему танцоры религиозно практикуют растяжку.
Когда вы двигаете телом, задействовано более 400 мышц. На мышцы могут влиять возраст, травмы, повторяющиеся движения и другие стрессы. Растяжка помогает поддерживать их в отличном состоянии и предотвращает напряжение. Важно, чтобы вы правильно растягивались. Резкие, резкие движения могут привести к разрыву мышц. Контролируемое постепенное растяжение облегчает работу тела и способствует расслаблению.
Некоторые полезные средства для растяжки - это внимание к дыханию и метод сокращения / расслабления. Медленное ритмичное дыхание помогает расслабить тело и снять напряжение. Также полезно повторять сокращение мышц в течение 10 секунд и расслабление в течение 20 секунд. Таким образом, ваши мышцы будут постепенно растягиваться и становиться сильнее.
Вивиан
Растяжка делает ваше тело более гибким. Он подготавливает ваше тело к упражнениям. Это также помогает повысить температуру вашего тела и ваших мышц, чтобы предотвратить травмы.