Какие упражнения лучше всего подходят для общей физической подготовки?

6 Ответы

  • Мир здоровья и фитнеса полон «чудесных тренировок» и обещаний мгновенных результатов, но в действительности все не так просто.

    Если вы ищете одно упражнение, которое отметит все флажки, вы просто не найдете его.

    Это не значит, что тренировка должна быть трудной. Вот несколько полезных советов, которые мне очень пригодились, когда я только начал планировать свой распорядок дня на тренировку:

    Бег трусцой
    Если у вас мало времени, ресурсов или вы просто не можете себе позволить делать что-то сложное, то бег трусцой - лучшее упражнение, которое вы можете выполнить.

    Это бесплатно, вам не нужно никакого оборудования, и он прорабатывает больше мышц, чем большинство обычных упражнений.

    Решите, какой тип упражнений вам действительно нужен.
    Упражнения делятся на три разные категории с тремя уникальными результатами:

    • Аэробика (кардио) - отлично подходит для сжигания калорий, снижения веса и повышения тонуса.
    • Анаэробный (тяжелая атлетика) - хорош для набора мышечной массы.
    • Гибкость - необходима для улучшения баланса и защиты мышц.

    В идеале, ваш распорядок тренировки должен состоять из баланса всех трех, если вы упускаете один из них, вы не тренируетесь эффективно.

    Что касается самих конкретных упражнений, вы можете выполнять их сотни, поэтому я бы посоветовал проконсультироваться с личным тренером, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас и вашего тела.

    Диета
    Диета заключается не в похудании, а в том, чтобы правильно питаться в течение дня.

    Белок и энергия - два жизненно важных аспекта любой диеты, а баланс - это модное слово, которого вы захотите придерживаться (независимо от того, чего вы хотите достичь).

    Веселье
    Упражнения не могут быть рутинной работой - иначе вы никогда не будете полностью ими заниматься. Выберите то, что вам нравится делать, а не то, что, по вашему мнению, вы «должны делать».

    Все, от боевых искусств до скайплинга, - отличный способ оставаться в форме.

    здоровье

  • Для общей физической формы плавание - лучшее упражнение. Он улучшает кровообращение и делает ваше тело сильным и подтянутым.

  • В настоящее время все хотят оставаться здоровыми и спортивными и много тренироваться. Поскольку вы также ищете лучшие упражнения для общей физической подготовки, вы можете попробовать следующие упражнения:

    1. Ходьба.

    2. Сердечно-сосудистые упражнения.

    3. Выпады.

    4. Отжимания.

    5. Скручивания живота.

    Вы также можете принимать некоторые добавки, чтобы повысить выносливость своего тела при тренировке. Я бы посоветовал вам взять с собой такие sarms, такие как эти LGD-4033, MK-2866 и многие другие.

  • Для всех женщин, если мы действительно хотим добиться эффективных тренировок для всего тела и подтянуться, необходимо включить в свой распорядок те упражнения, которые включают упражнения для живота, внутренней поверхности бедер, ягодиц и плеч. Например, боковая планка является примером позы всего тела, потому что вы прорабатываете каждую часть: ядро, руки, ноги, и это отлично подходит для баланса и концентрации. Кроме того, ничто не сравнится со скоростной ходьбой, поскольку она способствует гибкости мышц и отлично подходит для сжигания жира (по крайней мере, 45 минут ходьбы). Другая вещь, которой люди часто пренебрегают, - это важность использования правильного тренировочного снаряжения. Что касается меня, перед тем, как я приступлю к регулярным тренировкам, я должен иметь кроссовки с удобной посадкой и надлежащей поддержкой. Так что определенно важно инвестировать в хорошую обувь для бодибилдинга., особенно если у вас слабые лодыжки.

  • Поддержание общей физической формы требует сочетания правильного питания и регулярных упражнений. Физические упражнения жизненно важны для долгой и здоровой жизни. Вот несколько примеров упражнений, которые вы можете выполнять всю оставшуюся жизнь:

    1. Ходьба
    2. Медленный бег трусцой
    3. Подъем колен
    4. Круговые движения руками
    5. Вращения туловища
    6. Движения низкой интенсивности
    7. Плавание
    8. Велоспорт
    9. Скакалка прыжки

    Здоровой жизни!
    Источник: www.complete-strength-training.com/
  • Это зависит от вашего возраста и телосложения. В
    целом, наиболее эффективными упражнениями являются:

    1. Ходьба
    2. Интервальные тренировки
    3. Приседания
    4. Выпады
    5. Аэробные упражнения
    6. Плавание
    7. Скручивания живота

    Источник: www.complete-strength-training.com

Напишите свой ответ

Ваш ответ появится после модерации

Похожие вопросы