Действительно ли индекс массы тела (ИМТ) является хорошим показателем того, что вы слишком толстый или слишком худой?

Я был личным тренером более 18 лет - я считаю, что ИМТ очень неточен, даже когда речь идет о самой причине, по которой его можно было бы использовать.

Я 5'7

Это неплохо для грубого старта, но и не идеально. Соотношение (вес, деленный на квадрат роста) не совсем представляет собой наилучшее соотношение между ростом и весом (то, что вы обычно можете увидеть своими глазами). Таким образом, формула ИМТ «позволяет» людям невысокого роста (до 5 футов 2 дюйма) быть относительно тяжелее, чем высокие люди (выше 6 футов). Например, у Джорджа Клуни ИМТ около 30, а у Джоны Лому - 32.

Более того, зачастую более толстые люди (согласно ИМТ) не имеют того плохого здоровья, которого от них ожидают. Что также имеет значение, если не больше, так это то, как жир распределяется по телу. Люди, имеющие форму яблока (а не груши или песочных часов), более склонны к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, которые считаются дополнительным риском для ожирения. Таким образом, человек, имеющий форму яблока, но с ИМТ ниже 30, может подвергаться большему риску, чем очень фигуристый человек с ИМТ намного выше 30.

Существуют более сложные способы измерения избыточного жира в организме. То, что вы можете сделать дома, - это соотношение талии к бедрам. Вы рассчитываете соотношение талии к

бедрам как талию в сантиметрах или дюймов / бедер в сантиметрах или дюймах.

Если результат выше 0,94 для мужчин или 0,82 для женщин, вы рискуете получить лишний жир.

Эм ... иногда это хорошо. Я думаю, что вам действительно нужен, так это врач, который скажет вам процентное содержание жира в организме. Это будет лучшим индикатором того, эм ... пушистый ли ты. Посмотрите с помощью ИМТ: если у вас сильная мускулатура или большой костяк, вас могут отнести к полному, если вы совершенно здоровы.

Да ... ИМТ не является показателем, на который вы должны полагаться, но простой ИМТ покажет вам, страдаете ли вы ожирением, избыточным весом, здоровым или недостаточным весом.

Обычно это довольно точно, но на него не следует полагаться во всех случаях. Часто кажется, что у мускулистых и здоровых людей нездоровый ИМТ. Вместо этого вы можете попросить измерить процент жира.