Я страдаю болезненным ожирением и отчаянно нуждаюсь во мне, чтобы помочь мне похудеть, мне больше 30 лет, и я в депрессии. Мне срочно нужна помощь, я попробовал мир похудения, наблюдателей за весом и все такое ... ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ МНЕ?

Выполните 15-минутную программу ходьбы, которая может вам помочь ... Этот совет мне дал христианский инструктор по фитнесу, это единственный способ заставить все работать на вас. С наилучшими пожеланиями

Перед тем, как переходить к режиму физических упражнений или диеты, следует проконсультироваться со своим врачом.

Чтобы похудеть, некоторые пробовали следующие советы:

1. Следите за количеством калорий в том, что вы едите и пьете. Примечание: напитки могут быть основным источником калорий, особенно подслащенные соки. Алкогольные напитки также высококалорийны. И остерегайтесь этих широко рекламируемых безалкогольных напитков. Проверьте количество калорий на этикетке. Вы можете быть шокированы.

2. Избегайте искушений. Если под рукой окажутся чипсы, шоколадные конфеты или печенье, вы неизбежно их съедите! Замените их низкокалорийными закусками, такими как яблоки, морковь, цельнозерновые вафли.

3. Перекусите перед едой. Это снизит аппетит и может побудить вас есть меньше.

4. Не ешьте все, что перед вами. Будьте избирательны. Откажитесь от того, что, как вы знаете, даст вам слишком много калорий.

5. Притормози. Зачем торопиться? Наслаждайтесь едой, замечая, что вы едите - цвет, вкус, взаимодействие продуктов. Прислушивайтесь к сигналам тела, которые говорят: «Я сыт. Мне больше не нужно ».

6. Прекратите есть, пока не почувствуете сытость.

7. Рестораны в некоторых странах известны тем, что подают чрезмерные порции. Оставьте половину своего закуска или поделитесь тарелкой с кем-нибудь.

8. Десерты не обязательны для завершения трапезы. Закончить лучше фруктами или другим низкокалорийным продуктом.

9. Производители продуктов питания хотят, чтобы вы ели больше. Прибыль - это их чистая прибыль. Они попытаются использовать ваши слабости. Не поддавайтесь ловкой рекламе и красивым картинкам. Вы можете сказать нет!

Самое важное - следить за тем, что вы едите. Конечно, активность может помочь, но то, что есть, определяет 90% вашего веса.

Кроме того, вы можете попробовать кетогенную диету, которая заключается в том, чтобы есть слишком много жира, меньше углеводов и умеренное количество белка, что заставляет ваше тело использовать жир, который хранится в вашем теле, в качестве источника энергии. См. Здесь для получения дополнительной информации