Я хочу избавиться от жира на животе, и мой друг посоветовал делать приседания. Потом моя сестра сказала мне, что это не помогает мне похудеть, а просто наращивает мышцы под жиром. Есть какие-нибудь советы и предложения?

Твоя сестра права. Не существует такой вещи, как точечное уменьшение жира, и приседания только укрепляют и тонизируют основные мышцы живота. На самом деле приседания - не самое лучшее упражнение. Чтобы уменьшить количество жира, вам нужно улучшить свое питание и увеличить частоту сердечных сокращений в течение продолжительных периодов активности или физических упражнений. Жир уменьшается из общей суммы жировых отложений по всему телу, области, в которых откладывается наибольшее количество жира (бедра / талия), станут последними, которые станут свободными от жира. Будьте уверены, что даже при использовании лучших методов результаты потребуют времени.

Да ... Приседания повышают мышечный тонус, и, выполняя их, вы действительно выделяете большое количество энергии, которая сама по себе сжигает калории, и это помогает сжигать жировые запасы ... Но ... Уменьшение пятен - это незаменимая вещь. 

Лучший способ уменьшить количество жира во всем теле - это делать это по старинке, увеличивая физическую активность и уменьшая количество калорий за счет правильного здорового питания.

Лучшее упражнение для избавления от жира на животе - это приседания. Только & только приседания.

У вашего желудка есть мышцы, которые, естественно, покрывает здоровый слой жира. Когда мы не контролируем свое питание и не переносим нездоровые продукты внутрь нашего тела, жир будет увеличиваться. Итак, (сесть) - не единственное упражнение, но и самое лучшее. Когда вы делаете приседания, вы буквально сосредотачиваетесь на животе. «Сидеть», разработанное для «живота», - это наука тренировки. Он одновременно сжигает жир на животе и наращивает мышцы. Изнутри наращиваются мышцы, а снаружи сжигается жир. Но (как вы должны знать, тренировки и тренажерный зал - это очень чувствительный вид спорта и деятельности, особенно для женщин), поэтому, когда вы делаете приседания, вы сосредотачиваетесь только на областях под грудью до конца живота и живота. Для лучшей формывам лучше делать движения, чтобы также сосредоточиться на боковых сторонах живота (при необходимости), чтобы убедиться, что вы подогнаны.

-Бег помогает избавиться от жира на животе (без акцента на живот, но улучшает состояние живота)

-Все виды кардиотренировок вам помогут.

- Есть так много движений живота, таких как (подъемы ног, скручивания, модифицированные V-образные сидения, сотни, скручивания колен, кросс-скручивания, скручивания сидя, скручивания на велосипеде), что вы можете попробовать.

- Помимо всего этого, вы должны убедиться, что у вас хорошее питание. (наличие диеты и питания не означает сокращение всех приемов пищи, нет! .. Есть некоторые продукты, которые, как мы знаем, вредны в целом (например, липиды или обработанные пищевые продукты), избегайте их. Затем узнайте о метаболизме и предпочтениях вашего организма в крови. Посмотрите, что вещи так хороши для вас и что так плохо для вас. (ваши личные условия) также посоветуйтесь с диетологом для лучшего плана, а затем составьте свой план диеты и питания на его основе.

-Примечание: также важно не находить нереалистичных ожиданий относительно себя. Один из самых важных факторов в тренажерном зале - это «Тип телосложения». Каждый тип телосложения реагирует на тренажерный зал и (различные движения в тренажерном зале по-разному), поэтому лучше всего знать свой тип телосложения и придерживаться его ожиданий. Не сравнивайте себя ни с кем. У вас свой тип телосложения и собственный метаболизм.

Перейдите по этой ссылке для получения дополнительной информации о типах телосложения. www.superskinnyme.com/body-types.html

Желаю вам удачи. Продолжай и никогда не сдавайся. :)

Я думаю, что для этого нужно следовать системе.

Вам нужен гид, и он легко решит вашу проблему

     
      bit.ly/1Rlwh0Y

     
      bit.ly/1PbeRh2

Подписывайтесь на любого, кто вам больше нравится

Для вас будет полезно, если вы будете делать и то, и другое, потому что тренировки важны для наращивания мышц. Сжечь жир помогут аэробные упражнения. Если вы все еще не уверены, обратитесь к личному тренеру, он даст вам лучший совет, связанный с ними обоими.