Элеонора
Во-первых, это зависит от того, какую чашку вы используете, что вам следует учитывать с самого начала. Обычно это около 200-300 г на чашку. Одна чашка нарезанной куриной грудки содержит в общей сложности 231 калорию, 5 г жира, 119 мг холестерина и 0 г углеводов. Он также будет содержать около 43 г белка, необходимого для здорового питания.
Есть ряд блюд, которые вы можете приготовить из курицы, в том числе пасту, жаркое на медленном огне и чудеса в одной кастрюле (тушеные блюда, запеканки и т. Д.). Курица чрезвычайно универсальна, в ней мало жира, но она богата белком.
Вы можете увидеть, как бодибилдеры обсуждают достоинства курицы как части здорового и сбалансированного питания. Некоторые съедают до шести куриных грудок за один присест для наращивания мышечных волокон. Футболисты и спортсмены также выступают за курицу как на питательную пищу, готовя ее аналогичным образом (хотя у них будет одна или две куриные грудки без кожи вместо шести!). Это потому, что в примере с футболистом им нужна энергия, чтобы бегать по полю в течение двух периодов по 45 минут. Это означает, что белок даст им столь необходимую дополнительную энергию, поскольку они сжигают огромное количество калорий - некоторые игроки пробегают более 10 миль за 90 минут.