Почему я не могу похудеть? Я мало ем и мало занимаюсь спортом. Мне действительно нужно иметь хорошее тело к сентябрю ... Есть какие-нибудь советы? Когда я сказал, что не ем много, я имел в виду, что не перекусываю, просто ем 3 раза в день: P Я не страдаю анорексией.

Ладно, плохо, что ты почти не ешь. Если вы с трудом сталкиваетесь с этим каждый день, это хороший шанс заболеть анорексией, и вы не хотите впадать в это. Почему бы не попробовать найти несколько полезных рецептов, которые вы можете попробовать в Интернете, или попросить маму помочь вам и постарайтесь держаться подальше от всего этого сладкого. 

И если это потому, что вы беспокоитесь о том, что люди думают о вас в школе, не беспокойтесь о том, что они думают. Иногда они могут быть просто подлыми и поверхностными. Вы в порядке! Да и не забывайте пить много воды во время тренировок.

Согласен, нехорошо, если ты мало ешь. Здорово ли вы питаетесь и едите ли вы до тех пор, пока не насытитесь? Не считайте калории, иначе вы станете одержимым. Я говорю, что хорошая диета из фруктов и овощей пойдет вам на пользу. Не ешьте в сетях быстрого питания и на десерт ешьте фрукты или черный шоколад, содержащий не менее 60 или 70% какао / какао. Да, горько, но горько-сладко. :) Если вы хотите улучшить свое здоровье, ешьте органические продукты и старайтесь держаться подальше от ГМО. 

Если наклейка с продуктом начинается с цифры 9, это органично. Если он начинается с 8, это означает, что он генетически модифицирован. Если вы хотите быть супер здоровым, попробуйте съесть радугу. Не кегли, просто попробуйте съесть одну еду синего, желтого и т. Д. Это действительно сложно (на мой взгляд), поэтому я не делаю это каждый день, но иногда делаю это.

Что касается тренировок, постарайтесь сделать их как можно более приятными. Есть приложение под названием Zombies, Run! И это превращает ваш прогресс в бега в рассказ о зомби. Персонажи будут играть, пока вы бежите, а после того, как они будут закончены, сыграет одна из ваших песен, затем персонажи и так далее. Вы можете потренироваться с другом и превратить это в своего рода соревнование. Вы можете лазить по скалам, что довольно весело! Не забывайте пить много воды и старайтесь не заставлять себя слишком сильно.

Вы не можете точечно уменьшить .. Иногда потеря веса теряется в разных местах, прежде чем она попадет в заметные области (живот, талия и т. Д.)

В любом случае, все дело в калориях в сравнении с калориями на выходе. Вам просто нужно научиться считать калории, и пока вы едите достаточно овощей и нежирного белка, все будет в порядке.  Все дело в калориях, поэтому сначала зайдите сюда -  IIFYM.com и проверьте свой вес, возраст, рост. Поищите в Интернете оценку своего жира и воспользуйтесь вкладкой «практически не выполняйте упражнения», а затем перейдите туда . 

Может быть несколько причин, по которым вы не худеете, первая из которых, возможно, вам и не нужна? Вы не упомянули, сколько вы весите (и я бы не стал спрашивать!), Но ваше тело будет иметь оптимальный вес, и если вы приблизитесь к нему, вам будет трудно похудеть без большой тяжелой работы.

Кроме того, вы упомянули, что едите «три раза в день», но не сказали, что вы едите. Очевидно, что чем здоровее, тем лучше, хотя иногда дело не в том, что вы едите, а в том, сколько. Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди набирают вес, - это большие порции, поэтому вы можете попробовать уменьшить размер своих приемов пищи.

Эксперты на самом деле говорят, что ваше тело лучше работает при 5 небольших приемах пищи в день, а не при 3 больших приемах пищи, поэтому вы можете попробовать «немного и часто». Это помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови, чтобы вы не испытывали тяги к еде и, следовательно, будете есть немного меньше.

Единственное, что я могу порекомендовать, - это делать больше упражнений. Потеря веса - это простое уравнение: сжигайте больше калорий, чем потребляете, и лучший способ сжигать калории - заниматься спортом.

Почему бы не попробовать тренировки на YouTube? Это намного веселее, чем поход в спортзал, и вы можете делать их дома!