Это не так.
Оба они способствуют потере калорий и сжиганию жира. Кардио и диета способствуют сжиганию висцерального жира , тогда как поднятие тяжестей для создания плотных мышц способствует сжиганию большего количества подкожного жира .
Вернее, они оба способствуют общему похуданию, но кардио обычно влияет на оба. На самом деле важно комбинировать две формы упражнений для сбалансированного здоровья.
Кардио также сжигает здесь и сейчас, тогда как сжигание калорий при поднятии тяжестей обычно длится от 24 до 48 часов в зависимости от упражнения. «Мертвая тяга» и «приседания» - это всего лишь два примера силовых тренировок, которые могут сжигать калории до 48 часов.
Согласно недавнему исследованию Университета Дьюка ,
кардио-
тренировки в минуту в минуту сжигают больше калорий, чем силовые тренировки, что может объяснить, почему по сравнению с силовыми тренерами аэробные упражнения теряют больше веса за меньшее время. Тем не менее, кардио не особо влияет на ваши мышцы.