Почему болят мышцы после тренировки?

В человеческом теле 639 мышц, каждая из которых имеет свое название! Если все мышцы соединены вместе, они составляют плоть тела.
Большинство мышц прочно прикреплены к костям скелета. Скелет образует каркас, а мышцы перемещают части тела. Без них человек жить не мог. Было бы невозможно не только есть, дышать и говорить, но и сердце останавливалось, потому что его биение - это мышечная деятельность.
Все мышцы состоят из длинных тонких клеток, называемых «мышечными волокнами». Но мышцы различаются по тому, что они делают и как они это делают. Также они различаются по форме, внешнему виду, размеру и другим параметрам.
Когда мышца сокращается, она производит кислоту, известную как молочная кислота. Эта кислота похожа на «яд». Эта молочная кислота вызывает утомление, заставляя мышцы чувствовать усталость. Если из уставшей мышцы удалить молочную кислоту, она перестанет чувствовать усталость и снова сможет приступить к работе!
Но, конечно, молочная кислота не удаляется нормально, когда вы тренируетесь или работаете. Кроме того, когда мышцы активны, вырабатываются различные токсины. Они разносятся кровью по телу и вызывают усталость - не только в мышцах, но и во всем теле, особенно в мозге.
Итак, чувство усталости после мышечной нагрузки на самом деле является результатом своего рода внутреннего «отравления», происходящего в организме. Но организму нужно чувство усталости, чтобы ему захотелось отдохнуть. Поскольку во время отдыха отходы удаляются, клетки восстанавливаются, нервные клетки мозга перезаряжают свои батареи, суставы тела заменяют израсходованные запасы смазки, в середине и т. Д. Так что пока упражнения полезны для тела и мышц. отдых так же важен!

Забавно, как много людей до сих пор верят, что молочная кислота является причиной боли в мышцах. Наконец, было проведено достаточно исследований, чтобы показать, что боль вызывает не молочная кислота (хотя она определенно является побочным продуктом тренировки), а небольшие разрывы в мышцах, которые возникают, когда вы подвергаете их большей нагрузке, чем обычно. То же и с вашими костями. Так ты становишься сильнее. Ваше тело осознает необычный стресс, которому оно подверглось, исцеляет микромышечные разрывы и укрепляет их, чтобы они могли лучше справляться со стрессом. По этой же причине ходьба полезна для ваших костей, потому что, когда вы подвергаете их стрессу, ваше тело восстанавливает вас сильнее.

Что ж, если вы только начали тренироваться, мышцы тела привыкают к "проработке".
Со временем они привыкнут к упражнениям, так как они поднимутся в тонус и жир превратится в мышцы. Отдохните во время тренировки. Делайте упражнения каждые 2 дня. Итак, у вас есть день расслабления для ваших мышц. :) надеюсь, что помог.

Во время нагрузки на мышцы в мышечных волокнах образуются крошечные микроскопические разрывы. Это источник боли в ваших мышцах ... а не накопление молочной кислоты. Молочная кислота является побочным продуктом того, что ваши мышцы исчерпывают источник энергии (гликоген) во время высоких нагрузок, поэтому молочная кислота диффундирует из мышц в кровоток, где она может способствовать выработке гликогена без присутствия кислорода. Это относительно краткосрочный эффект по сравнению с долговременной болью (обычно 2-5 дней), возникающей при разрыве волокон. Боль / нежность от интенсивных упражнений уменьшаются по мере адаптации мышц. Желаемый результат разрыва этих мышечных волокон состоит в том, что они восстанавливаются с помощью диеты и отдыха, и они снова станут больше и сильнее при продолжении упражнений.

Представьте свои мускулы как людей. Вы заставляете их работать, когда они этого не хотят, и причинять вам боль - единственный способ отругать вас.

Здравствуй. Вдумайтесь, вот уже месяц маслом с этого сайта пользуюсь! Заказал через интернет, доставил прямо на следующий день, кстати бесплатно. И теперь у меня нет болей в мышцах, только спокойствие вокруг и внутри меня. В конце концов, обзоры сайтов - вещь необходимая, потому что они посоветовали купить CBD Oil UK .

Мышцы дышат. Во время упражнений мышцам требуется больше кислорода, чем потребляется. Это вызывает образование молочной кислоты в мышцах. Это вызывает усталость и боль.