Могу ли я сделать бедра меньше с помощью силовых тренировок и аэробики или просто уменьшить размер бедер и останутся ли мои бедра такими же?

Если вы говорите о структуре костей, то с точки зрения тренировок или аэробики это ничто не уменьшит. Однако, если размер ваших бедер обусловлен жиром, аэробика и тренировки могут абсолютно помочь в сокращении сантиметров и в тонусе. Пилатес - это вид упражнений, который особенно подходит для работы с определенными участками тела. В этом случае вы можете проконсультироваться с тренером или изучить некоторые сайты по пилатесу и / или DVD-диски, чтобы узнать, что лучше всего подойдет вам.

Хороший способ оценить жировые отложения - это ИМТ (индекс массы тела). Посоветуйтесь со своим врачом или в оздоровительном клубе, чтобы получить недорогое измерение ИМТ, которое поможет определить соотношение мышц / жира.

Проблема с бедрами людей в том, что они обычно не знают, где измерить, чтобы получить правильный размер. Бедра обычно измеряются вокруг самой большой выступающей части ягодиц вперед. С учетом сказанного, если ваша фитнес-модель с 5% жира в теле, вероятно, несет лишний вес на бедрах. Женщины обычно набирают вес на бедрах и ногах, а мужчины - на живот. Так что, если вы не худой, правильные упражнения и диета уберут жир вокруг ваших бедер. Имейте в виду, что жир на бедрах и животе очень трудно удалить.

Ваши бедра - это в большинстве случаев ваши кости, поэтому, если у вас нет лишнего веса, жира в этой области, вы не можете уменьшить свои кости! Вы можете тонизировать мышцы и кожу в этой области и резко улучшить внешний вид, но основная проблема в любом действии по улучшению упражнений, в котором участвует человек, - смотреть в зеркало и быть реалистами в отношении того, кто вы есть, как вы выглядите и что реально можно поменять и сколько?

Как говорили другие, ваши бедра - это кости - ничто не изменит их размер, кроме операции. Тем не менее, вы можете что-то сделать с любым жиром, который у вас есть на бедрах, ягодицах и бедрах / нижнем прессе / областях ручки любви. Занятия аэробикой, соблюдение диеты и силовые тренировки - все это отличные способы похудеть. Продолжайте работать над ними, и вы добьетесь больших успехов. Удачи, Аарон