Ешьте хорошо, но только когда голодны и не чаще трех раз в день. Включайте в каждый прием пищи много сырых овощей и фруктов, желательно 50%. Чтобы получить больше удовольствия от еды, пережевывайте каждый кусочек не менее 32 раз. Это также активирует ваше тело, чтобы генерировать сигналы голода / сытости. Подчиняйтесь этим сигналам. Не садитесь на голодную диету.
Ничего, кроме воды между ними.
Никакая специальная диета, назовите ее любым названием или программой, не помогает, потому что нельзя придерживаться их на постоянной основе. Таблетки для похудения являются химическими веществами и сами по себе вредны, и их следует избегать, если только врач не сочтет это необходимым, глядя на ваше состояние.
Регулярно делайте легкие упражнения и бодрые прогулки в течение 30 минут, желательно натощак и два раза в день.
Вы достигнете того, о чем даже не мечтали, в разумные сроки и без лишних хлопот.
Наберитесь терпения и не торопитесь.
Вы не можете выбрать места для редукции.
Этот график можно принимать на постоянной основе, чтобы вести здоровый образ жизни и поддерживать вес.