Используя калькулятор идеального веса , вы можете рассчитать свой идеальный вес на основе 4 различных формул (формула Робинсона, формула Миллера, формула Хамви или формула Хамви), а также увидеть рекомендуемый диапазон «здорового веса».
Для 30-летнего человека ростом 5 футов 1 дюйм рекомендуемый диапазон веса составляет от 97,9 до 132,3 фунтов.
Прежде всего, у меня есть для вас несколько советов ..!
Я полагаю, что мое скромное мнение таково, что ваш идеальный вес составляет от 98 фунтов до 132,6 фунтов, вы можете рассчитать свой идеальный вес с помощью этого калькулятора потери веса .
Для начала вставайте раньше обычного. Около 5:30 утра, чтобы сделать некоторые из вас тренировки. Раннее вставание шокирует ваш метаболизм, потому что организму требуется больше энергии для нормальной работы. Правильно? Это запустит вашу систему на путь похудения. Это раннее начало с 10-минутной растяжки. Выпейте чашку кофе, чтобы кровь тоже пошла.
Делайте все, что можете. Просто сделай их. 15 или 20 лет, у нас не так много времени, чтобы поработать. Отдых 1 минуту, повторить 6 подходов. Вы уже тяжело дышите и чувствуете себя измученным, потому что ваше тело очень усердно работает, прежде чем встать раньше, а затем сразу приступить к выполнению упражнений. Если ранний утренний час позволяет вам заняться кардио, продолжайте и делайте это. 30 минут.
Рацион питания. Разрежьте все текущие порции еды пополам, просто разрежьте их пополам, ничего необычного или сложного, ОТРЕЗАТЬ НА ПОЛОВИНУ! Исключите все хлебные изделия, все подливы, конфеты, чипсы, ночные закуски и т. Д. Если вам хочется на ночь, съешьте банан, другие фрукты или лучше всего обезжиренный йогурт. Есть несколько вкусных.
Если вы мужчина, то согласно росту 5.1 ваш идеальный вес составляет от 45 до 55 кг, а если вы женщина, то согласно росту 5.1 ваш идеальный вес составляет 43-52 кг.
Чтобы узнать больше о своем идеальном весе в соответствии с вашим ростом, попробуйте этот трекер похудания, с помощью которого вы можете мгновенно получать результаты измерения веса.