Хочу тонкие руки и красивые ноги в тонусе ... Помогите пожалуйста?

Руки тоньше не сделаешь. Использование их во время упражнений, как предлагает Ранна, сделает их более мускулистыми и, возможно, станет тоньше, но они также станут более сосудистыми.
Увеличить ноги легко, но вы должны взять на себя обязательства, а не просто задавать вопросы, на которые вы, возможно, уже знаете ответы.

Более тонкие руки появляются из-за тренировки мышц рук, хотите верьте, хотите нет, :) и я бы сделал приседания для ваших ног, и бег на месте под музыку тоже помогает! Это займет некоторое время, но вы будете удивлены. Также танцы .... вау, танцы все тонизируют !!!! И это весело.