Чтобы сжечь основные калории, тхэквондо и бокс муи тай кик, бразильское джиу-джитсу (работа на земле - убийца калорий).
Для растяжки и расслабления тайцзи
Тренировки ММА состоят из бразильского джиу-джитсу, боев без ограничений (NHB), бокса, кикбоксинга, тайского бокса, борьбы, силовых тренировок и т. Д.
Чтобы улучшить ваши тренировки в боевых искусствах, я настоятельно рекомендую использовать художественную гимнастику и упражнения с собственным весом. Есть из чего выбирать, но это не должно быть сложно: подтягивания, отжимания, отжимания, приседания. Два или три раза в неделю по 20 минут. Просто делайте каждый подход по одной минуте и повторяйте в общей сложности 20 минут. Каждый раз старайтесь увеличивать общее количество повторений или подходов, которые вы смогли сделать.
Джон www.dailykungfuworkout.com