Это зависит от того, как вы определяете «стресс». Любые упражнения создают нагрузку на мышцы, когда речь идет о физических тренировках. Я думаю, ты имеешь в виду боль. Есть много упражнений с собственным весом, которые воздействуют на брюшную стенку, не создавая дискомфорта. Использование мяча для упражнений и выполнение кранчей - отличное упражнение, но убедитесь, что человек хрустит вверх, а не вперед или наружу, потому что многие люди обманывают и используют шею, что приведет к тому «стрессу», о котором вы говорите.
Планка также является отличным упражнением, если они не используют поясницу, а втягивают живот и сжимают ягодицы, что заставит человека использовать больше пресса, а не стабилизаторы, такие как плечевые суставы. и поясницу.