Существует множество отличных упражнений для сжигания жира, которые можно использовать для похудения. Уловка состоит в том, чтобы найти свое любимое занятие, заниматься им в течение месяца, а затем переключить его на другое упражнение, чтобы ваше тело сжигало запасы жира.
5 бесплатных упражнений, которые помогут быстро сжечь калории
Попробуйте покататься на велосипеде, так как вы сможете сжечь как минимум 250–300 калорий, если будете кататься около 30 минут в день. Сядьте на велосипед, чтобы поехать на работу, или возьмите всю семью на велосипедную прогулку по выходным.
Занимайтесь скалолазанием, чтобы проработать сердечно-сосудистые мышцы и одновременно укрепить свои силы. Вы можете сжечь до 380 калорий за хорошее 30-минутное занятие, и это весело.
Для максимального бесплатного сжигания жира попробуйте ходьбу или пеший туризм. Пройдите по местным холмам и / или горам и не забывайте идти быстро, большими шагами. Количество сожженных калорий будет зависеть от того, как быстро и как далеко вы идете. Вы можете легко сжечь не менее 180 калорий за 30 минут. Одевайся и выходи!
Попробуйте плавать, что является отличным упражнением, когда на улице очень жарко. Больным астмой также полезно плавание, которое сжигает в среднем 200 калорий за 30-минутную тренировку.
Еще одна отличная бесплатная тренировка - бег. Откажитесь от беговой дорожки в тренажерном зале и отдохните на свежем воздухе (если только погода не ненастная). Все, что вам нужно, это подходящая обувь, спортивные штаны, жилет и вперед! Вы можете сжечь около 300 калорий за 30 минут бега.