Эмиль
Вам действительно не нужны никакие материалы для проведения теста на физическую подготовку, кроме соответствующей одежды и обуви.
Существует несколько различных версий теста на физическую подготовку, например, в армии и в школах. Однако большая часть теста имеет те же принципы.
Большинство тестов физической подготовки состоят из следующего:
• Отжимания
• Приседания
• Бег на 2 мили
Таким образом, все три упражнения можно выполнять без использования дополнительного оборудования. Но, как указывалось ранее, очевидно, что разумно носить кроссовки, шорты и футболку или жилет, чтобы вам не было слишком жарко и не было неудобно при прохождении теста.
Как и в случае с любым другим тестом, практика ведет к совершенству, поэтому перед тем, как вы попытаетесь пройти тест на физическую подготовку, очень важно, чтобы вы хорошо потренировались заранее.
Отжимания и приседания укрепят вашу силу, и вы обнаружите, что сможете делать еще несколько повторений каждый раз. Таким образом, вы сможете делать намного больше отжиманий и приседаний в вашем реальном тесте, если вы правильно подготовили свое тело.
Вам также следует начать регулярно бегать трусцой и делать двухмильные дистанции, чтобы подготовиться к бегу в физическом тесте. Это повысит вашу выносливость, и вы обнаружите, что сможете преодолеть дистанцию быстрее, когда будете в более хорошей физической форме.
Упражнения должны подтолкнуть вас, но у каждого есть свой предел, поэтому, если вы чувствуете, что больше не можете делать, то лучше прекратить их. Вы обнаружите, что чем больше раз вы будете пытаться, тем дальше сможете продвинуться и тем больше у вас будет сил, поэтому не нужно переутомлять себя в первые несколько попыток.