3 Ответы
Табита
Пилатес - прекрасное упражнение для пресса. Бег лучше всего подходит для ваших ног. Приседания и выпады формируют внешнюю поверхность бедра. Я сделал это, и с комбинацией плана потери веса, я потерял 30 фунтов и начал быстро тонизировать!Купер
Лично я не большой поклонник тренажерного зала или выполнения структурированных упражнений, таких как приседания и приседания, поэтому мне нравится искать в своей повседневной жизни виды спорта и занятия, которые помогут привести в тонус мой пресс и бедра.
Бедра довольно легкие, есть много действий, которые прорабатывают четырехглавые мышцы бедер. Велоспорт - отличный способ, особенно если вы катаетесь на горных велосипедах по холмам.
Ступеньки также хороши для бедер, и всегда есть много возможностей подняться по лестнице вместо лифта.Пресс немного сложнее. Вы используете их почти во всем, что делаете, но не так много повседневных дел, которые работают с ними изолированно. Лучшее, что вы можете для своей основной силы, - это, вероятно, пилатес. В наши дни это становится все популярнее, поэтому занятия намного проще найти и они не слишком дороги.
Или вы можете бесплатно опробовать некоторые из них на YouTube, подписавшись дома:
Терпение
Сериал, который я использую дома как бесплатный, довольно мотивирующий и временами юмористический. Пока что пресс стал заметнее. Надеюсь, если я продолжу это делать, я получу полную упаковку из шести штук. У этого парня есть несколько видео о тренировках, поэтому я предлагаю смешивать, какое из них вы делаете в день.
Похожие вопросы
- Как нарастить мышцы груди?
- Я ростом 6 футов и вешу 200 фунтов: какой у меня ИМТ и как его рассчитать?
- Действительно ли индекс массы тела (ИМТ) является хорошим показателем того, что вы слишком толстый или слишком худой?
- Почему так важно растягиваться перед тренировкой?
- Можете ли вы переусердствовать с упражнениями?
- Что такое коррекция фигуры?
- Что происходит с вашим телом, когда вы бежите?
- Можно ли пристраститься к тренажерному залу?