Какая самая лучшая здоровая диета для подтянутого желудка?

Чтобы сделать живот плоским, вы можете принимать следующие меры:

 Миндаль, яйца, лосось, соя, зелень, яблоки и ягоды и йогурт.

Привет! Хотите лучшую здоровую диету для подтянутого желудка?

Я думаю, что лучше всего будет придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, а также выполнять некоторые упражнения.

Лучший способ поддерживать здоровую диету - упростить ее! Я просто ем то, что хочу, но попыталась внести простые и легкие изменения в то, что я ем и пью. Вот несколько идей для здорового питания:

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи - жизненно важные части вашего рациона. Они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой для поддержания здоровья вашей пищеварительной системы. Все знают, что вы должны съедать не менее 5 порций в день, поэтому, если вы пытаетесь подтянуть желудок, убедитесь, что вы обязательно едите это количество каждый день!

Углеводы

Хотя многие люди говорят, что вам следует отказаться от углеводов во время диеты, я в это не верю. Конечно, вы не должны есть много углеводов из печенья и тому подобного, но такие продукты, как макаронные изделия, рис и картофель, медленно выделяют энергию, поэтому ваша диета должна быть основана на этих продуктах! По возможности старайтесь выбирать цельнозерновые продукты.

Молочные продукты

Молоко и йогурт необходимы для роста и прочности костей, поскольку они содержат кальций. Однако они могут быть с высоким содержанием жира, поэтому старайтесь выбирать обезжиренное молоко и обезжиренные йогурты, хотя следите за тем, чтобы жир не был заменен большим количеством сахара (поскольку он также очень калорийен и вреден для ваших зубов! ). Старайтесь есть около 4 порций в день.

Протеин

Белок очень важен для роста и восстановления клеток, а также для обеспечения организма железом. Красное мясо очень хорошо по содержанию железа, но старайтесь выбирать нежирные варианты. Лучшее мясо с высоким содержанием белка - это курица или индейка. Как вегетарианец, я получаю свой белок из яиц, бобов и бобовых, но убедитесь, что вы едите их много, если не едите мясо, поскольку железо усваивается хуже, чем из красного мяса, и есть вероятность анемия.

Упражнение

Я думаю, что ключ к подтяжке живота, наряду со здоровым питанием, - это правильные упражнения. Бег или бег трусцой - отличный способ тонизировать все тело, но если вам это не нравится, вы можете попробовать йогу или одно из 30-дневных упражнений.

Я лично выбрал 30-дневное соревнование по прессу, которое вы можете найти здесь: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

Самое лучшее на этом сайте - это то, что он также рассказывает вам, как выполнять упражнения, которые мне действительно были нужны! Задача для пресса включает в себя приседания, скручивания, подъемы ног и планку с разным количеством повторений / секунд в день. Он в значительной степени увеличивается с равными интервалами, и вы получаете выходной каждые 4 дня. Вы начинаете с 15 приседаний, 5 скручиваний, 5 подъемов ног и 10 секунд планки и заканчиваете день 30 с 125 приседаниями, 200 скручиваниями, 65 подъемами ног и 120 секундами планки! Результаты того стоят.

Однако есть и другие задачи, которые вы можете найти на этом веб-сайте, если вам не подходит упражнение на пресс.

Вы также можете посмотреть это видео, которое я нашел с 10-минутной тренировкой пресса, если 30-дневная задача вам не нравится:

Одно интересное новое исследование, проведенное врачом, выявило несколько видов паразитов и особый тип липкого налета, который, если оставить его в кишечнике, делает вас толстым, раздутым, развивает мешочек и запаску живота. 

Это причина ожирения людей - к счастью, это исследование также показывает, как его остановить. Далее объясняется, что та же причина, по которой люди толстеют, также является той же причиной, по которой люди в конечном итоге заболевают и умирают преждевременно, часто сокращая годы их жизни (не говоря уже о качестве их жизни). 

Люди, которые избавляются от этих паразитов, часто сообщают о быстрой потере веса до 100 фунтов и более, при этом ничего не меняя в своей диете. Не то чтобы вам нужно было терять где-то около этой суммы ... но это доказывает, насколько хорошо это работает. Я предлагаю вам калькулятор зональной диеты, через который вы получите больше результатов о том, что такое зональная диета .