Какая альтернатива приседаниям (проработке пресса)?

Вы пробовали скручивания вместо приседаний? Во время приседаний нужно качаться на поясницу, поэтому это болит. Скручивания напрягают пресс, но вы просто отталкиваетесь от лопаток. А еще есть подъемы ног, планка, русские скручивания, вверх-вверх-вниз-вниз (планка при выполнении имени на предплечьях), отжимания, наклонные скручивания, которые я могу вспомнить прямо сейчас.

Когда мне было 16, я делал около 10 подходов по 100 приседаний в день, поэтому я думаю, что знаю, как делать их правильно, но теперь, когда я делаю их, у меня сильно болит поясница. Неужели сейчас у меня лишний вес и я не в форме?

Скручивания или циклические скручивания. Слишком много приседаний на самом деле очень плохо для вашей спины, разве это не хорошие новости? Я использую Fitness Blender, их можно найти на YouTube. Бесплатные классные тренировки. Просто посмотрите на "фитнес-блендер для тренировок пресса" и готово !!

Приседания не должны быть вашим любимым упражнением для пресса - и не только потому, что они скучные. Если вы делаете только приседания, вы тренируете только одну часть вашего пресса, прямую мышцу живота или «мышцы с шестью кубиками», которые проходят от нижней части груди до лобковой кости.

Но все же есть несколько основных упражнений, которые в гораздо большей степени прорабатывают мышцы живота.

1. Упражнение 1: Передние планки.
2. Упражнение 2: Боковые планки.
3. Упражнение 3: выкатывание колеса пресса.
4. Упражнение 4: Маятник / дворники.
5. Упражнение 5: Подъем ног лежа.
6. Упражнение 6: Подъем ног в висе.

Я много исследовал из разных источников, использую hgh energizer лучшие добавки, такие как Добавки гормона роста для женщин , чтобы получить лучшее тело, актер и эксперт по фитнесу о том, как он смог получить упаковку из шести штук за 2 месяца, так что вы можете быть уверены в достоверности информации.