Как я могу похудеть?

Обычно с некоторыми простыми диетическими изменениями.

Не пейте сок или фруктовые соки, придерживайтесь воды. Избегайте чрезмерного употребления продуктов из белого хлеба, ешьте больше овощей, избегайте сахара. Следите за информацией о пищевой ценности, так как такие продукты, как заправки для салатов, часто содержат много сахара.

Простые диетические изменения имеют огромное значение. Добавьте упражнения, чтобы ускорить процесс.

Во-первых, вы должны помнить, что безопасная и стабильная потеря веса требует времени. Не дайте себя обмануть 30-дневным экстренным диетам, которые рекламируют по телевизору, большинство людей отказываются от них, считая их слишком экстремальными, чтобы им следовать, или просто возвращаются к вредным привычкам после того, как диета закончится.

Раньше я была толстой, но похудела из-за дополнительных прогулок. После нескольких недель ходьбы на 30-60 минут в день
я довольно устойчиво терял вес, особенно потому, что я сократил потребление продуктов с высоким содержанием жиров или сахара, таких как чипсы и шоколадные батончики, и ел, может быть, один раз в неделю в качестве угощение вместо одного в день по привычке.

Если вы начнете ходить, через некоторое время вы обнаружите, что можете ходить дальше и быстрее, и это послужит стимулом для соблюдения диеты. После того, как вы достаточно похудели, вы почувствуете себя более готовым к более активным упражнениям, таким как бег (для начала достаточно всего 10 минут в день) или участие в командных видах спорта. Лично я бы не стал записываться в спортзал, если вы не серьезно относитесь к бодибилдингу. Большинство действительно полезных упражнений можно делать дома или в парке.

Что касается диеты, я всегда руководствуюсь содержанием жира в пище, а не калориями, хотя они часто идут рука об руку. Всегда помните о питании, диета не должна означать лишать тело необходимых ему качеств. Помните - нездоровой пищи не существует, есть только нездоровые диеты.

Еще один совет - взвешивайтесь только раз в месяц, возможно, раз в две недели, если вы только начинаете, так вы
заметите разницу больше и будете менее склонны сдаваться.

Танцы - это интересный способ тренироваться, и им можно заниматься дома самостоятельно, поэтому наденьте удобную футболку и посмотрите это видео на YouTube:

Делайте кардио не менее 3-5 раз в неделю и ешьте меньшими порциями
(не вредными) каждые 2,5 - 3 часа, чтобы поддерживать метаболизм. Есть и
другие методы, но это некоторые основы, которые помогут вам
начать работу. Я призываю вас продолжать исследования по этому вопросу, чтобы
выяснить, что лучше всего подходит для вас. С методами похудания
не всегда все работает одинаково для каждого «тела».

Сбросить жир несложно, но и не так-то просто, нужно соблюдать правильную диету и регулярно заниматься спортом. Ежедневно катайтесь на велосипеде и ешьте фруктовый салат, свежие овощи и пейте больше воды.

Измените свой рацион и ешьте меньше жирной пищи и много упражняйтесь. Не ешьте между приемами пищи и постарайтесь ограничиться 2 приемами пищи. Пусть ваш первый прием пищи будет самым тяжелым, а последний - до 18:00 и должен быть легким .

Если вы сидели на диете и значительно похудели, у вас будут складки кожи и жира. Чтобы избавиться от этого, вы можете сделать операцию; но терять ее естественным путем, необходимо обязательно нарастить мышцы, особенно в проблемных зонах. 

Чтобы с самого начала не образовывались скопления лишней кожи и жира, худеть нужно в первую очередь за счет упражнений, а не диеты.