Как я могу делать больше приседаний?

Приседания - важная часть большинства упражнений или тренировок.

Чтобы добиться идеального пресса на гладильной доске, определенно может помочь увеличение количества приседаний за сеанс.

Чтобы достичь выносливости и способностей, необходимых для интенсивной тренировки приседаний, почему бы не попробовать приведенные ниже советы по фитнесу.

Как делать больше приседаний

Наращивание выносливости для эффективного сеанса приседаний (или фактически любой тренировки) может быть достигнуто с помощью следующего:

• Организуйте свои занятия - разделите тренировку на группы (с управляемым количеством повторений в каждой группе). Это придаст вашей повседневной тренировке структуру и сделает цели более достижимыми.
• Диета - важная часть любой фитнес-тренировки. Важно убедиться, что вы получаете достаточно белка. Это даст вам достаточно энергии, чтобы двигаться дальше, а также станет строительным материалом для всех мышц живота, которые вы будете наращивать.
• Другие упражнения - попробуйте выполнить полную тренировку, а не просто приседать. Выполнение легких кардио перед приседаниями - отличный пример, и все, что постепенно разогревает ваши мышцы, увеличит вашу выносливость. Подъем ног отлично подходит для нижней части пресса, а наращивание этого набора мышц, безусловно, облегчает приседания.
• Товары для сидения. Рынок фитнеса полон товаров (подумайте о тех каналах шоппинга). Я считаю, что они не нужны для увеличения количества приседаний, которые вы можете делать.

Приседания - это в основном силовые упражнения. Чтобы выполнить это упражнение, человек должен лечь на плоскую поверхность, согнув колени под углом девяноста градусов, а затем сесть, не двигая коленями.

Во время этого упражнения руки располагаются за головой или шеей, поперек груди или иногда выпрямлены в соответствии с телом.

Новичкам всегда рекомендуется начинать с небольших подходов по пять подходов, а затем увеличивать количество подходов в зависимости от физических возможностей вашего тела.

Основная идея этого упражнения - укрепление мышц живота, но оно также развивает сгибатели бедра и поясницу.

Некоторые из них регулярно приседают, чтобы набрать «шесть кубиков», но рекомендуется, чтобы упражнения для брюшного пресса сочетались с определенными видами сердечно-сосудистых упражнений, такими как бег, чтобы сжечь меньше жира и позволить мышцам живота быть видимыми .

Одним словом - делай больше. Похоже, вы уже делаете приседания как часть тренировки, поэтому, чтобы поднять их на ступеньку выше, вы можете (1) добавить вес - возможно, держать легкую гантель, (2) смешать с другими, более сложными упражнениями для пресса, чтобы накапливайте силу, которая будет распространяться на большее количество приседаний, и / или (3) воспитайте горячее желание делать больше - любой ценой!

Делать больше приседаний - это вопрос выносливости, если вы уже можете сделать 10-15 из них. С этого момента просто двигайтесь вперед и делайте больше. Нет волшебного способа сделать больше, кроме старомодного пота и решимости.

Другие упражнения для пресса, такие как приседания на наклонной скамье или использование валика для пресса, могут укрепить ваш пресс, облегчая выполнение большего количества приседаний подряд.