Как уменьшить размер ягодиц?

Вам необходимо есть свежие фрукты и овощи, а также сбалансировать остальную часть своего рациона. Вам не нужно вырезать все мясо и другие крахмалы или углеводы. Еды тоже нет. Вы можете есть курицу, рыбу (но не во фритюре), даже говядину и свинину, но вам нужно срезать большую часть жира, но не весь.
Но единственное, что вы можете сделать, это ходить. Вы можете начать медленно, а затем увеличить время или увеличить темп и ходить так же долго. За 2 недели ходьбы и здорового питания я похудела на 4 фунта.
Просто быть активным - плюс к похудению в средней части и ягодицах. Потому что вы прорабатываете эти мышцы, особенно если вы ходите вверх и вниз по небольшим холмам. Я бы не стал начинать с большого холма, вы действительно пострадаете от этого.
Просто убедитесь, что вы не торопитесь, и не причиняйте себе боль, это сработает лучше, если вы не торопитесь. Надеюсь это поможет. Удачи.

У меня много жира в бедрах и ягодицах, поэтому у меня дома были велосипедные прогулки, которые помогут мне уменьшить жир, если я буду делать это в течение 2 месяцев, и сколько дюймов я могу сбросить за это, в настоящее время мой размер талии составляет 40, а окружность каждого бедра - 26 дюймов. так что пожалуйста предложите мне

Думали ли вы о том, чтобы начать беговую программу, чтобы по-настоящему тонизировать и придать форму ягодицам, чтобы вы могли хорошо выглядеть, на что вы смотрите. Вначале начинайте с очень коротких дистанций, а по мере продвижения - на большие. Включите программу бега с использованием более легких весов, так как вы больше сосредоточены на быстром сокращении ягодиц. Удачи.

Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу, ходите в спортзал куда угодно! Но не напрягайтесь.
Попробуйте покататься на велосипеде, который определенно поможет, и, если хотите, вы можете научиться серфингу!

Не существует такой вещи, как уменьшение количества пятен. Все тело теряет жир. Никогда не исключайте все жиры! Организму нужны здоровые жиры, оливковое масло, рыбий жир, масло криля - высшие омега-3 жирные кислоты. Вам нужно исключить только трансжиры, фаст-фуд, телевизионные ужины и сладости. В основном ешьте мясо и зеленые овощи с небольшим количеством ягод. Не употребляйте сладкие фрукты или продукты с крахмалистым зерном, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия. Замените токсичную поваренную соль полезной настоящей солью. Выпивайте 8 стаканов воды в день и больше во время тренировок. Делайте упражнения веселыми, играя в теннис, гандбол, плавание и т. Д.

Раньше я был толстым, а потом просто продолжаю кататься на велосипеде. Велосипедное седло прилагалось к купленному мной велосипеду, не болит задница. Поэтому я меняю седло на больших парней, чтобы предотвратить онемение .

Я также серьезно отношусь к своей диете ... Я не ем углеводы и сахар. Но когда я езжу на велосипеде, я ем с низким содержанием углеводов с добавлением жиров. Через 2 месяца я похудела, и моя задница стала меньше и крепче.

Я думаю, что комбинация упражнений, таких как ходьба, танцы или удары ногами, вместе с сокращением большей части жира в нашем рационе, поможет.

Раньше у меня была очень большая попа ... Но одна из замечательных тренировок, которая работает быстро, - это степпер и бег. Другие хорошие способы - это катание на велосипеде или революция танцевального танца.

Выполняйте упражнения на подъем бедра, подъем ног и упражнения на воздушном велосипеде ... Через 20 дней вы увидите свое тело в идеальной форме ... Уменьшите вредную пищу ...