Вы "усердно" тренируетесь:
-увеличение интенсивности / продолжительности вашего кардио
ИЛИ...
-увеличение веса, который вы поднимаете для различных упражнений
ИЛИ...
- сокращение продолжительности между каждым подходом к поднятию тяжестей.
Поддерживайте мотивацию и усердно тренируйтесь таким образом ...
Простой :)
Советы, предложенные ранее, хороши, но лично для меня лучше усложнить тренировку. Например:
Вы отжимаетесь на обеих руках? Попробуйте переключиться на одну руку.
То же самое и с приседаниями и жимами лежа.
Для меня это тяжелая работа. В настоящее время я работаю над своим прессом.