Увеличьте интенсивность тренировки. Например, вместо того, чтобы делать 20 приседаний и отдыхать по 2-3 минуты в каждом подходе, сделайте 10 приседаний, отдых в течение 30 секунд, затем еще один подход, отдых в течение 20 секунд, а затем еще 10. Вы повторяете это 3 раза и определяете частоту сердечных сокращений. будет зашкаливать и увеличивать ваш потенциал сжигания жира вместо того, чтобы поднимать и опускать его из-за длительных перерывов на отдых или продления тренировки. Это также зависит от цели.
Если вы хотите сжечь жир, делайте тренировки не более 30 минут. Высокая интенсивность и сфокусированность. Если вы тренируетесь с отягощениями для наращивания мышц, 45-60 минут.