Есть много способов контролировать мышцы; упражнения обычно лучший способ получить больший контроль над мышцами. После родов многие женщины практикуют упражнение для таза, называемое упражнением Кегеля, которое при частом повторении укрепляет мышцы влагалища и постепенно восстанавливает их до предродового состояния.
Другие формы упражнений, используемые для контроля мышц, включают физиотерапию после травм, когда мышцы остаются в ослабленном состоянии из-за травм. Физиотерапевты используют упражнения для мышц, чтобы помочь клиентам поднимать тяжести, ходить на беговых дорожках и выполнять вольные упражнения, чтобы восстановить контроль над своими мышцами.
Советы по контролю над мышцами
- Лучший способ контролировать мышцы - это проработать мышцу до мышечной усталости или отказа. Тяжелоатлеты часто поднимают тяжести, такие как гантели, в повторении, пока они не почувствуют, что не могут снова поднять вес. В этот момент произошел мышечный отказ. Работа до мышечного отказа и укрепление мышцы так, чтобы точка отказа наступила после большего количества повторений, - лучший способ получить больший контроль над мышцами.
- Чем сильнее мышца, тем легче ее будет контролировать. При некоторых дегенеративных заболеваниях мышц, таких как рассеянный склероз (также известный как рассеянный склероз), нервные сигналы от мозга, посылаемые к мышцам, не работают должным образом. Иногда простых упражнений недостаточно для контроля над мышцами, поскольку мозг и нервы всегда играют важную роль. В случае таких расстройств, как рассеянный склероз, могут потребоваться лекарства и терапия, а также помощь квалифицированного врача, чтобы помочь пациенту контролировать мышцы.
Осуществлять контроль мышц дома проще с домашними DVD-дисками с упражнениями, видео на YouTube и буклетами с инструкциями. Люди могут практиковать упражнения для контроля мышц, такие как пилатес или йога, не выходя из дома. Люди также могут посещать местные тренажерные залы, чтобы поднимать тяжести, или использовать тренажеры Nautilus, которые помогают им лучше контролировать мышцы.