Несмотря на то, насколько удобно это звучит, «быстрое» похудение, вероятно, не будет долгое время таким полезным. Больше похоже на кратковременный импульс, который после того, как он произошел, превращается в чувство подавленности. Если вы возьмете продолжительность процесса и спланируете его, вы почувствуете себя счастливее, когда его завершите. Знание того, что ваше запланированное решение было результатом правильного выполнения (долгого пути), также создает чувство контроля, когда результаты прогрессируют.
Многие люди сказали мне, что они почувствовали это чувство «что теперь?» После того, как быстро сбросили свои цели по весу, о которых вы говорите. Думаю, при желании можно сбросить 20 фунтов. Но можно ли найти способ срочно накрутить его ..? Возможно нет. Я уверен, что это возможно. Может быть, ты мог бы.
Только не принимайте легкие пути за истину. Большая часть того, что вы услышите в Интернете, будет ложью и небезопасной, а остальные 20% - мошенничеством. Я бы сказал, что 80% методов, которые вы услышите в сети, являются ложными.
Я сама много их слышала и сама ни разу не пыталась похудеть! По иронии судьбы, именно поэтому я вас предупреждаю. Потому что, несмотря на все то, что я видел, я мог только представить, что найдет кто-то, ищущий намеренно.Вы не получили его быстро, поэтому не ожидайте, что быстро потеряете. Правильный способ - придерживаться хорошо сбалансированной и хорошо разделенной диеты. Избегайте обезвоживания и спите не менее 8 часов. Также делайте 30 минут упражнений каждый день. Просто гуляй. Это бесплатно и легко сделать. Если у вас нет 30 минут за один раз, сделайте две прогулки по 15 минут или три прогулки по 10 минут.
Создайте дефицит калорий.
Определите, что вы потребляете ежедневно, и сократите их на 200–300 калорий, если вы поддерживаете вес, а не набираете вес.
Добавьте хотя бы 10 000 шагов в день, и вы похудеете. Поскольку вы не получили его в одночасье, не ожидайте, что вы потеряете его в одночасье.
Я считаю, что вам следует больше сосредоточиться на здоровом и правильном питании, чем просто на похудении. Вы будете худеть по пути, и это хорошо, но стремиться к здоровому питанию ради этого - это скорее образ жизни, чем цель. Если вы пытались просто похудеть, то, скорее всего, вы вернете его после того, как сбросили, если вашей целью является конкретное место назначения, а не общее изменение привычки к здоровью. Кроме того, то, что вы едите достаточно, чтобы потерять, не обязательно означает хорошее питание.
Кроме того, важно знать, что даже если продукты могут содержать одинаковое количество калорий, это не означает, что они в равной степени полнеют, вопреки распространенному мнению. На самом деле вы сжигаете такие продукты, как миндаль, быстрее, чем крекеры, даже если потребляете такое же количество калорий.
Также избегайте "диетических" продуктов. Специальные чипсы типа «K», обезжиренное печенье и т. Д. Они на самом деле хуже для вас, и для того, чтобы сделать их «обезжиренными» или «обезжиренными», им нужно либо добавить тонны сахара, либо искусственный подсластитель, что является настоящий дьявол здесь. Ешьте настоящую еду, а не фабричную хрень, рекламируемую как полезную для диет.
(Добавлено) Сахар - главный виновник ожирения. Он не несет в себе питательных веществ или чего-то еще, что нужно человеку, но он очень жирный, вызывает привыкание и вызывает тягу и голод. На самом деле сахар вызывает большее привыкание, чем героин, что, возможно, может нарисовать картину того, насколько сахар вызывает тягу и вводит в заблуждение сигналы голода, делая его вредным для нашего здоровья. Поэтому постарайтесь ограничить потребление сахара, но не ешьте сладости и нездоровую пищу с пометкой «без сахара». Они содержат искусственные подсластители, что хуже для вас, даже если они не так хороши на вкус.
Чтобы не ждать, выполните следующие действия:
Проконсультируйтесь с медицинским работником.
Определите, действительно ли вам нужно похудеть, и если да, то на сколько.
Убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам.
Реалистично относитесь к быстрой потере веса.
Сделайте свое здоровье вашим. приоритет
Ограничьте питание в ресторане Делайте
много упражнений
Пейте много воды
Прекратите употреблять калории
Избегайте модных диет