Как можно укрепить лодыжки для хоккея / катания на коньках без резиновых лент или оборудования?

Спринты могут помочь. Вот несколько вариантов: челночные бега, лестницы, спринты по холмам, варианты на 50, 100, 200 и 400 м (лучше всего на треке) Спринты отлично подходят для взрывной силы (что отлично подходит для хоккея) из-за мышечного развития, но поскольку каждый Шаг толкает тело вперед, соединительная ткань бедра, колена и лодыжки также развивается.