Как мне сделать внутреннюю поверхность бедер более тонкой, не делая их больше?

Лучший способ привести в тонус внутреннюю поверхность бедер - лечь на бок и немного наклониться вперед, чтобы сбалансировать туловище. Затем 10 раз поднимите нижнюю ногу вверх. Это вызывает глубокое сокращение внутренней поверхности бедра. Также складки, как это делается в балетном классе, когда ваши ноги и ступни вывернуты наружу, и вы ложитесь так, чтобы ваше колено совпадало с пальцами ног, действительно максимально прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, не набухая в них. Вы можете сделать 2 подхода по 8 штук для слоев, потому что они очень утомительны. Они действительно работают.

Не ешьте много еды, потому что вы точно не знаете, куда идет еда. Поэтому старайтесь нацеливаться на те области, которые вам нужны. Чтобы увеличить бедра, попробуйте выполнять упражнения для ног, например, опуститесь на все 4 и поднимите ногу на 90 градусов. Вы также можете попробовать выпады или подъемы ног. Чтобы увеличить попу, сделайте несколько приседаний, а затем постарайтесь удерживать ее как можно дольше. Надеюсь, это поможет =)

Я всегда спрашивал, как сделать большие бедра, но сейчас у меня вроде бы большие бедра, но я хочу, чтобы они были больше, но когда я был в 7-м классе, у меня не было ни ягодиц, ни бедер, я начал заниматься футболом, и это мне очень помогло, и я продолжил я занимался спортом, и это поддерживало мою задницу в форме, но я все еще думаю, что мои бедра недостаточно велики, поэтому я просто вынужден заниматься спортом и делать много упражнений, потому что это действительно работает, я должен знать, но не ем никаких продуктов, из которых можно сделать вы все время толстеете, потому что это не сработает, вот что делает ваш живот толстым. Ваши бедра могут быть больше, но не только это, как я сказал, прежде чем другие тоже поместили, так что да, удачи

Один из способов - кататься на велосипеде и подниматься и спускаться по лестнице. У меня были тонкие ноги, и это сработало! Не ешьте нездоровую пищу, потому что это не помогает. Вы также можете пойти в тренажерный зал и потренироваться. Подъемы ног действительно работают, в любом случае удачи. Помните, Бог сделал вас совершенными, поэтому не пытайтесь слишком сильно измениться !!

Я ценю, что у меня большие бедра и руки. У меня куриные ручки и ножки, и я не могу ждать, потому что у меня высокий метаболизм. Вы все-таки нашли решение и можете мне помочь? Я был бы признателен, учитывая, что джинсы не подходят мне по бедрам или ягодицам. : ((

Мышцы и жир - это не одно и то же, также нельзя «точечно» уменьшить, то есть тонизировать бедра, не затрагивая при этом другие части тела. При этом, если вы запустите программу «тонизирования», ваши ноги не станут больше, а станут меньше, пока вы будете следить за потреблением пищи (жиров) 2.

У вас должна быть генетическая способность набирать огромные размеры. Попробуйте положить мяч для пилатеса между коленями и сжать вместе. Это то, что я делаю, чтобы нейтрализовать свои квадрицепсы (которые становятся сильнее, чем мои внутренние поверхности бедер). Удачи.

Я маленький человек. Я маленький, вешу 136 фунтов. У меня есть изгибы, но я бы хотел больше ягодиц и больших бедер. У меня красивая попа и красивые бедра, но я бы хотел, чтобы они были больше ... что мне делать?

Вы должны кататься на велосипеде по 15 минут каждый день, и это поможет вам увеличить бедра, плюс делать приседания, выпады и приседания с отягощением, надеюсь, это помогло.
Используя этот метод, я перешел от бедра 19 дюймов к бедру 24 дюйма.

Помогает ли ходьба увеличить бедра?
Я не хочу мышц ..
Я просто хочу, чтобы жиры были на бедрах ..

Тьфу я супер худая вешу 97! Мне нужна помощь ! Мне нужны бедра побольше, и я серьезно сосу во всех этих приседаниях, и у меня нет велосипеда !!!