1. Ходите в ежедневный спортзал и тренируйтесь.
2. И ходите гулять и бегать по утрам не менее получаса.
3. если вам нравится заниматься йогой, это тоже неплохо.
4. Старайтесь есть здоровую пищу.
5. Выпивайте 8-10 стаканов воды и добавляйте фрукты между обедом и ужином.
а для получения более подробной информации о советах по здоровью перейдите по этой ссылке health-tips-blog.com/?s=Ways+to+keep+your+body+fit+%26+stron
Несколько советов по поддержанию формы и здоровья: -
Пейте достаточно воды и придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.
Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов, минералов и белка и с низким содержанием жира и сахара.
Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Делайте не менее 10 000 шагов в день.
Уравновешивайте и меняйте тип упражнений, которые вы выполняете.
Каждую неделю выполняйте умеренные и интенсивные физические нагрузки.
Кости укрепляются с кальцием.
Вы можете укрепить свои мышцы, тренируясь и соблюдая правильную диету с повышенным содержанием белка.
Больше темно-зеленых овощей, правильно порционированные белки и цельнозерновые продукты. . . Избавьтесь от сладких напитков и полуфабрикатов (или, по крайней мере, сократите их потребление).
Вот хорошее практическое правило для тех случаев, когда вы сладкоежка. . . Вы можете съесть торт, печенье или пирог. . . НО . . Каждый раз, когда вам хочется сладкого, делайте его полностью с нуля из свежих ингредиентов. Это будет интересно делать, заставлять вас двигаться и лучше ценить то, что вы потребляете, в связи с вашим рационом.