Крахмалистые продукты должны составлять около трети всех продуктов, которые вы едите. Крахмалистые продукты включают картофель, крупы, макаронные изделия, рис и хлеб.
Рекомендуется съедать не менее пяти порций разных фруктов и овощей в день.
Ешьте больше рыбы - рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов. Старайтесь есть не менее двух порций в неделю, включая хотя бы одну порцию жирной рыбы.
Ешьте меньше соли.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты играет важную роль в поддержании здорового веса, что является важной частью общего хорошего здоровья.
Вам необходимо точно определить, что вы подразумеваете под «здоровым питанием». Универсального «здорового питания» не существует. Если вы не можете избежать «съедания свиней», вам придется компенсировать это тем, что вы не едите много в день до и после. Там нет ничего плохого. Вы потеряете эти последние 10 фунтов только в том случае, если вам это удастся, поскольку вы явно не можете просто придерживаться диеты (которая в любом случае - отстой). Я предлагаю вам продукты кетогенной диеты, благодаря которым вы получите больше результатов о кетогенной диете.