Мара
Одно из сухожилий в задней части колена можно назвать подколенной мышцей. Это одна из самых частых и обычных травм бедра. Нежность, боль, воспаление или отек, тепло и покраснение в области подколенного сухожилия в задней части бедра - вот некоторые из симптомов растяжения подколенного сухожилия. После изнурительной и утомительной деятельности боль становится невыносимой. Вы можете избавиться от него, выполняя упражнения или принимая меры предосторожности. Позвольте мне рассказать вам несколько небольших упражнений.
Во-первых, перенесите на ногу столько веса, сколько позволяет боль. При необходимости используйте локтевые костыли (деревянный или металлический посох, который помещается под подмышкой и достигает земли; используется инвалидом при ходьбе) в течение первых нескольких дней после травмы. В одном случае, если нога больше не болит в ходе ваших повседневных действий, вы можете стать более активным; например, катаясь на велосипеде. Это будет стимулировать кровообращение в мышцах бедра и способствовать процессу заживления. Вы можете вернуться к занятиям спортом или играм, как только эти упражнения позволят вам легко ходить.
Айден
Мышцы подколенных сухожилий расположены на тыльной стороне бедер. Считается одной из самых длинных мышц человеческого тела. Он также считается одной из самых важных мышц нашего тела, так как подъем тяжестей и ходьба вместе с ними поддерживается мышцей подколенного сухожилия. Чтобы нарастить мышцу подколенного сухожилия, вам необходимо выполнять множество сердечно-сосудистых упражнений, которые обычно включают бег, скалолазание, плавание и т. Д. Все это поможет вам нарастить мышцы подколенного сухожилия. Другие упражнения также включают езда на велосипеде, такие виды спорта, как футбол, теннис и т. Д.
Есть также некоторые виды упражнений, которые вы можете выполнять при поднятии тяжестей, которые помогут вам нарастить мышцы подколенного сухожилия.