Я считаю, что лучший способ - выяснить, что вас движет. Некоторых людей мотивируют определенные цели, такие как количество сожженных калорий, установление временного рекорда, расстояние или награда после этого и т. Д. Я? Одного упоминания о спортзале достаточно, чтобы заставить меня залезть под простыни с шоколадным мороженым и контроллером видеоигры. Я должен быть снаружи и принять вызов. Я живу в глуши недалеко от гор, где лес отлично подходит для бега. Холмы, скалы и деревья создают для меня отличную полосу препятствий. Это забавно. Найдите то, что превращает тренировку в нечто желаемое для вас. Сделайте это весело!
ТОТ . . Тяжело.
Я могу идентифицировать до определенной точки. Когда я в тренажерном зале, я полностью занимаюсь бизнесом, но добраться туда - это первая часть, которая может оказаться сложной. Выберите, в какие дни вы собираетесь. Затем составьте график ВО ВСЕМ днях, чтобы у вас было меньше оправданий за то, что вы не можете пойти. Не саботируйте запланированный день. . Не ешьте слишком много и не создавайте тошноту или усталость, чтобы избавиться от этого. . .
Если на самом деле «тренировочная» часть трудна, возможно, попробуйте внутреннего тренера, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Ставьте перед собой небольшие цели и смотрите на себя в зеркало. . . Заставьте себя на самом деле увидеть небольшие изменения, которые делают его стоящим, и понять, что, просто работая и напрягаясь, вы увеличиваете продолжительность своей жизни.
Сделайте себе напоминания. Наклейте их на холодильник или календарь. Еще мне нравится:
• перед тем, как пойти в спортзал, составьте список из трех состояний, которые вы чувствуете прямо сейчас. Может грустно? Ленивый?
• затем пойти в спортзал. Когда вы вернетесь домой, напишите еще один список того, что вы чувствуете в данный момент, и сравните с другим списком. Может быть, это убедит вас в том, что посещение тренажерного зала делает вас счастливее и здоровее, и вы захотите вернуться туда снова.
Сделайте это увлекательным, выбирая каждый день новую тренировку, чтобы не утомлять себя. И, возможно, присоединившись к веб-сайту или чему-то еще, за что вы должны заплатить, вы почувствуете, что вам нужно тренироваться, потому что вы должны окупить свои деньги !!! Это то, что я делаю, лол