Как исправить растянутую мышцу бедра?

Медленные устойчивые растяжки, когда вы сидите на полу, поставив ноги перед собой, вытянув пальцы ног, затем согнутые, затем колени прижаты к полу, затем пятка на полу и колени приподняты. Возьмитесь за ступню и осторожно подтянитесь к бедру.

Затем встаньте и возьмитесь за столешницу. Осторожно подтяните ступню травмированной ноги за ногу. Медленно позвольте ему растянуть мышцы. Выполняйте эту серию упражнений каждый день в течение короткого периода, может быть, 15 минут. Вы можете делать это дважды в день, если чувствуете, что это помогает.