Упражнение:
Упражнения для брюшного пресса
- лучший совет, который поможет получить плоский живот в тонусе. Упражнения для
брюшного пресса с кардиотренировками помогают снизить количество калорий.
Углеводы
Углеводы - это враг,
которого следует исключить из рациона. Выберите наиболее подходящий тип
углеводной диеты. Цельнозерновые углеводы - лучший вариант.
Еда с низким содержанием жира или обезжиренная
Низкое содержание жира или его отсутствие
не означает низкое содержание калорий. Поэтому
предпочтение отдается диете с низким содержанием калорий .
Способ получить плоский живот - это есть при дефиците калорий изо дня в день, пока вы не потеряете достаточно жира, чтобы он, наконец, начал сходить с вашего живота и не оставил вас с плоским животиком :)
Теперь вы не можете точечно уменьшить, вы не можете избавиться от жира с живота с помощью определенных упражнений, это миф.
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей и нежирного мяса с 1-2 фруктами в день.
Сведите к минимуму потребление обработанной пищи, так как это позволит вам легче насытиться более низкокалорийной «здоровой» пищей ...
Делайте кардио, чтобы создать больший дефицит калорий и упростить процесс диеты ... и просто сохраняйте постоянство.
Если вы достигли плато, сократите калорийность еще больше, откажитесь от углеводов на 1-2 дня или увеличьте кардио.
Многие люди
знают различные упражнения для плоского живота, но я не читаю здесь лекций по
упражнениям, но нам также необходимо сосредоточиться на нашем ежедневном рационе в плановом порядке. Здесь я
описываю некоторые моменты, на которых нам нужно сосредоточиться.
1. Пейте
горячую воду и лимон, если возможно, рано утром.
2. Замените
привычную закуску фруктами.
3. Следите
за потреблением натрия.
4. Держитесь
подальше от газированных напитков.
5.
Всегда пейте мятный чай.
6. Пропустите
десерт.
7. Ешьте
больше клетчатки.
8. Следите
за размером порций.
9. Избегайте
алкоголя.