Самый быстрый способ похудеть не обязательно будет самым эффективным.
Самый быстрый способ - сразу же перейти к идеальной диете, холодная индейка ... и для большинства это затруднит поддержание с места в карьер.
Я бы сказал, что наиболее эффективный способ - это постепенно вносить изменения в свой рацион, например, поработать над тем, чтобы ваш завтрак стал более полезным, затем перейти к обеду и, наконец, к ужину.
Но, чтобы разбить это для вас ... Вы никогда не должны опускаться ниже 1200 калорий в день, как женщина, или 1500 калорий, как парень.
Чтобы вам было легче придерживаться этих диет, лучше отказаться от всех обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, являются ораторски плотной пищей, которая не поможет вам оставаться сытым на диете.
Придерживайтесь большого количества овощей (цветная капуста, брокколи, морковь, сельдерей), нежирного мяса (курица, рыба, нежирная говядина, яичные белки) и 1-2 фруктов в день.
Самое главное, считайте калории и отслеживайте их, а также взвешивайте пищу, чтобы знать, что происходит с вашим телом, пропуск этого шага будет означать разницу между успехом и неудачей в долгосрочной перспективе.
Диета и упражнения требуют времени.
Но если вы действительно серьезно. Проверьте p90x или тренировки безумия.
Я надеюсь, что вы привержены этой идее, потому что если вы пойдете по этому пути, это будет ад в течение нескольких недель.
Будьте активными каждый день. (увеличивайте его с течением времени - попробуйте начать с 20
минут активности в день и перейти к 30, 45, 60 и т. д.).
Ешьте больше натуральных продуктов (вещей, которые не продаются из коробки, например,
обработанных пищевых продуктов). ). Обменяйте сливочное масло на оливковое (более полезное для
вас) ... Ешьте овощи и фрукты.
Следите за тем, что вы едите, и не ешьте перекусов. Если вы голодны между приемами пищи, просто съешьте горсть орехов или семян. Скажи «нет» шоколаду и сладостям! Углеводы тоже вредны. Если вы думаете, что упражнения помогут, вы можете начать ходить в тренажерный зал или заниматься другими видами спорта несколько раз в неделю. Это может побудить вас пойти с другом, но вы можете пойти и сами. На YouTube также есть много полезных видео о том, как похудеть и о различных тренировках, которые вы можете выполнять ... ох, и пейте много воды, поскольку она не только увлажняет вас, но и мешает вам есть столько же. Удачи! Надеюсь, я помог! Икс