Есть ли у кого-нибудь эффективные советы по бодибилдингу?

После того, как мой брат тренировался и соревновался с Арнольдом, Лу и другими, самое главное - никогда не сдаваться. Если это ваша мечта, придерживайтесь разумного графика. Нет боли - нет прибыли - это фарс, поэтому отступите, когда вы испытываете боль, и поговорите с ближайшим к вам магазином GNC, чтобы узнать о силовых встряхиваниях и вещах, которые могут помочь вам нарастить объем, который превращается в мышцы.  

Не уходи! С Рождеством

Да, на самом деле у меня есть несколько реалистичных советов по бодибилдингу, которые могут помочь вам в вашей миссии стать мощной мышечной машиной:

1. Найдите подходящий тренажерный зал.
   Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вам нужно находиться в подходящей для вас среде. Вам захочется пойти в тренажерный зал, даже если это морозное дождливое утро понедельника.
   

   

   Возраст ожидания оборудования, перенаселенность, низкий уровень чистоты, неправильный вес, занятия спортом блокируют бронирование всего тренажерного зала ... Это лишь несколько вещей, которые могут сделать поход в тренажерный зал отстойным.
   
   Это не обязательно должен быть самый дорогой тренажерный зал или самый модный в городе, но стоит попробовать несколько.
   
   Кроме того, для многих большое значение имеет время в пути. Если вам нужно ехать 30 минут, чтобы тренироваться по 40 минут каждый день, это не имеет особого смысла.
2. Найдите приятеля в спортзале.
   Не знаю, только ли это мне, но когда дело доходит до тренировок, самым большим препятствием является мотивация. Когда у вас есть приятель, который полон энтузиазма, это может быть настоящим стимулом.
   
   Кроме того, если вы подведете их из-за того, что не явитесь, это может добавить вам дополнительного давления, чтобы вы встали и ушли.
3. Музыка.
   Найдите музыку, которая вам нравится, и подготовьте ее заранее. Это действительно может убить ваш ритм, если вы пытаетесь создать плейлист Spotify на своем iPod в перерывах между повторениями.
   
4. Питайся правильно.
   Это интересный момент, потому что существует так много литературы о том, что вам следует есть, чтобы получить разорванное тело, и все эти добавки, протеиновые коктейли и т. Д., Вероятно, в какой-то степени работают, но древние греки также любили бодибилдинг, и у них не было сил. бары или блендеры.
   
   Я считаю, что главное в диете - соблюдать разум. Белок имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, поэтому после тренировки планируйте прием пищи с большим количеством белка.
   
   Овощи и фрукты дадут вам все витамины, которые могут вам понадобиться, и я бы лично избегал слишком большого количества искусственных ингредиентов.
   
   Единственный «стимулятор», который действительно помог мне, - это кофе. Черный, один сахар перед тренировкой - он дает вам заряд бодрости, легко доступен где угодно и, вероятно, не так уж плохо для вас в умеренных количествах.

Выбор идеальной программы тренировок и диеты для бодибилдинга
может показаться довольно сложным процессом. Вы должны спланировать, сколько дней в
неделю вы собираетесь тренироваться, какие упражнения вы включите в свою
программу, как долго будут ваши периоды отдыха, сколько повторений вы должны
выполнять для каждого упражнения и так далее. 

Многие люди склонны чувствовать себя немного перегруженными
объемом доступной информации о том, что работает «лучше всего», и
поэтому им требуется больше времени, чем следовало бы, чтобы начать работу.

Вы всегда должны помнить, что половина дела только
начинается, поэтому не вдавайтесь в слишком много деталей, которые просто
помешают вам играть в игру.

Советы по бодибилдингу для достижения результатов

Совет 1: сосредоточьтесь на подъеме большего веса с течением времени Совет 2: делайте одно повторение без отказа Совет 3: выполняйте упражнения, которые работают как минимум на две группы мышц одновременно Совет 4: подпитывайте свое тело прямо до и после тренировки Совет 5: никогда Не пересаживайтесь больше двух недель. Совет 6: помните, что отдых необходим

Для успешного наращивания естественной мускулатуры необходимо учитывать три основных фактора:

• Подготовка
  
• Питание
  
• Дополнение
  

Пропустите любой из этих элементов, и вы увидите меньше, чем максимальные результаты. Давайте рассмотрим каждый из этих факторов, чтобы вы могли полностью понять требования, которые предъявляет каждый из них.