Линн
Единственные 2 «настоящих» подъема в тяжелой атлетике (конкретно называемые олимпийской тяжелой атлетикой; а не силовые тренировки, как это определено в приведенном выше примере) - это рывок и толчок. Супер-сет в Тяжелой атлетике - это комбинация двух тренировочных подъемов спина к спине, связанных с рывком и толчком. Например, выполнение 5 рывков с подъемом и 5 приседаний со штангой над головой будет суперсетом. Для супер-подхода в толчке можно выполнить несколько повторений толчков спина к спине из виса, больше из положения середины бедра, а затем еще больше из земли при субмаксимальных тренировочных нагрузках.
Джонни
Суперсет - это набор из двух или более упражнений подряд, когда после выполнения этих двух упражнений делается перерыв для отдыха. В суперсете вы можете разогревать две части тела вместе, однако для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы работаете с противоположными частями тела. Например: - вы можете выполнять грудь и спину вместе, упражнение для груди - это жим лежа на скамье, а упражнение для спины - тяга на тросе сидя. Вы также можете использовать комбинацию плеч и широчайших, для плеч вы можете проработать жим плечами спереди или сзади; вы также можете использовать штанги и гантели. Другое упражнение, которое вы можете сделать, - это плечо хватом на вертикальных тягах.