Хотя мы часто слышим, как слова «жиры» и «сахар» используются в негативном свете, вы должны знать, что на самом деле они являются жизненно важной частью нашего рациона.
Проблемы возникают только тогда, когда их слишком много.
Важность жиров и сахаров в нашем рационе Прежде всего необходимо понять, что термины «жиры» и «сахар» на самом деле относятся к разным вещам.
На самом деле я понятия не имел об этом, пока не провёл небольшое исследование своей диеты, чтобы увидеть, что я могу исключить и что мне следует продолжать есть.
Я обнаружил, что жиры и сахар играют довольно важную роль в поддержании нашего организма в рабочем состоянии.
Главное, что они нам дают, - это энергия. Без сахара или жира мы бы слишком устали, чтобы что-то делать. Вот почему рекомендуется иметь здоровое количество в вашем рационе.
Как включить жир и сахар в свой рацион Мы часто слышим о негативных сторонах жира и сахара.
Обычно это происходит потому, что потребление жиров и сахара является основной причиной многих болезней и болезней.
Когда дело доходит до диеты, самое важное - это соблюдение баланса.
Вот все советы, которые вы, возможно, захотите принять во внимание:
- Убедитесь, что потребление сахара не превышает того количества энергии, которое вам действительно нужно в течение дня (вся дополнительная энергия сохраняется в виде жира).
- Попытка получить сахар из натуральных источников (например, фруктов), а не из искусственных (например, газированных напитков)
- Ограничьте количество потребляемых вредных жиров (есть разные типы жиров: насыщенные и ненасыщенные).
Если вы попытаетесь следовать этим советам, я уверен, что вы сможете сами убедиться в положительном влиянии жира и сахара!