Я вешу 240 фунтов и хочу набрать 220 фунтов. Сколько калорий я могу съесть в день, чтобы похудеть?

Есть ряд факторов, которые определяют, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы похудеть. К ним относятся ваш вес, возраст, пол, сколько упражнений вы делаете и сколько хотите сбросить. Воспользуйтесь одним из многочисленных онлайн-калькуляторов калорий, чтобы точно определить, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы похудеть, например, этот www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Для здоровой потери веса вы должны стремиться терять от 1 до 3 фунтов в неделю. Рекомендуемая дневная норма калорий для женщин - 2000, а для мужчин - 2500 калорий. Чтобы похудеть, вам нужно есть меньше этого, или, другими словами, меньше, чем нужно вашему организму каждый день для жизни, что называется базальным уровнем метаболизма. Калькуляторы калорий, подобные упомянутому выше, решат это за вас и порекомендуют, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы похудеть.

Однако рекомендуется, чтобы женщины не потребляли менее 1200 калорий в день, а мужчины - не менее 1800, так как это может нанести вред здоровью. Регулярные упражнения помогут вам сжечь больше калорий и быстрее похудеть, а не голодать.

В зависимости от таких факторов, как возраст, вес и скорость, всего за 20 минут ходьбы можно сжечь около 100 калорий. Если вы ходите 20 минут каждый день, вы можете сжечь около 700 калорий, так что представьте, сколько калорий вы можете сжечь, выполняя пару часовых тренировок в неделю.

Не пытайтесь сбросить вес в спешке, делайте это медленно, и у вас будет больше шансов сохранить вес навсегда и в то же время оставаться здоровым. Используйте онлайн-счетчик калорий, чтобы определить идеальное ежедневное количество калорий, и совместите это с регулярными упражнениями для здорового похудения.

Умножьте свой вес на 7 и ешьте столько калорий в день, и вы похудеете. Я весил 234 х 7 = 1638. Я ел между 13:00 и 15:00, а через 3 недели мне 220.

На этот вопрос нет однозначного ответа. Вы хотите, чтобы ваш расход калорий превышал дневную норму, чтобы ваше тело не накапливало лишнюю энергию в виде жира.

Попробуйте придерживаться диеты на 2000 калорий, не содержащей большинства трансжиров, насыщенных жиров, консервантов и добавленного сахара. Вам может потребоваться больше энергии, чтобы чувствовать себя достаточно активным, но цель состоит в том, чтобы есть только здоровую пищу и не переедать.

Далее, важно включить регулярные упражнения, используя полезные калории из своего рациона, вы активируете свое тело, чтобы задействовать жировые запасы для получения дополнительной необходимой энергии. Важно соблюдать диету, так как это помогает поддерживать метаболизм в более быстром темпе, чтобы сжигать жир.

Если вы хотите похудеть, то старайтесь есть меньше калорий. Попробуйте употреблять 1000-1200 калорий в день. Существует общее практическое правило: нужно взять массу своего тела и умножить ее на 10,5, и это даст вам общее представление о том, каких калорий будет достаточно. * В вашем случае 240 фунтов x 10,5 = 2520 Ккал 

О да, проблема, которую мне нужно найти. В вашей
статье содержится полезная информация, которую я ищу. Я буду часто посещать
этот сайт.

варенье из животных

Так что удачи встретить ваш отличный блог. Ваш блог приносит мне массу удовольствия. Удачи с сайтом 192.168.0.1

Я 40-летняя женщина, вес 5'8 и 242 фунта, а моему мужу 47 и 308 в 5'10, мы хотим придерживаться диеты с ограничением калорий в день, какое количество калорий в день необходимо, чтобы потерять хотя бы 2 фунта в неделю с полчасовой тренировкой в ​​день ?. Спасибо за ваш вклад.