Сколько калорий сжигает плавание?

Это зависит от того, как долго вы плаваете, какой плавательный ход вы делаете, где вы плаваете (например, плаваете в море или в бассейне?), Во что вы одеты и сколько вы весите.

Предполагая, что вы делаете умеренный стук (вместо того, чтобы говорить «бабочка» или активно плывете), ваш вес 190 фунтов (средний вес американского мужчины), вы плаваете в обычном бассейне, наполненном водой, без волновой машины и носите обычную одежду для плавания, тогда вы сжигаете примерно восемь калорий в минуту. Это увеличится до 14 калорий, если вы будете делать более энергичный гребок.

Уменьшите это число, если вы весите менее 190 фунтов или предпочитаете брасс, а не ползание вперед. Увеличьте этот показатель, если вы плаваете в море, тяжелее или носите обычную одежду. 

Плавание - это очень хороший способ сжечь калории, поскольку движение в воде оказывает гораздо большее сопротивление, чем воздух, поэтому вам нужно больше работать и тратить больше энергии. Кроме того, в отличие от бега или упражнений с отягощениями, это не ударно, поэтому вы будете меньше напрягать суставы и с меньшей вероятностью получите травмы.

Точное количество калорий, сожженных во время плавания или каких-либо упражнений, не установлено, и есть и другие факторы, влияющие на процесс. Это может быть масса тела, уровень физической подготовки, интенсивность тренировки и обмен веществ. Калории, сжигаемые в час для человека со следующей массой тела, составляют: 130 фунтов 155 фунтов 190 фунтов. Плавание, вольный стиль, энергичный 590 704 863, Плавание, брасс, общее 649 774 949.

Плавание - довольно хороший вид упражнения, так как в этом упражнении вода поддерживает тело, поскольку плотность воды почти равна плотности воды. человеческое тело и поэтому меньше нагрузки на суставы и кости пловца. Именно по этой причине плавание рекомендуется в качестве реабилитационного упражнения и даже рекомендуется для людей с ограниченными возможностями.

Если вы пытаетесь похудеть, плавание также поможет вам в достижении вашей цели. Человек весом 130 фунтов может сжечь 590 калорий, занимаясь плаванием вольным стилем в течение часа. Если вы плаваете каждый день, вы можете сбросить 5 фунтов за месяц или больше. Проверить это здесь

Если вы плаваете в течение часа ... медленным вольным стилем вы сжигаете около 500 калорий на 122 фунта, 35-летняя женщина ... конечно, чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете !!!

Если вы будете плавать 1 час, вы сожжете 700 калорий, но это произойдет, если вы будете плавать без отдыха!

У меня есть сообщение в моем блоге, в котором можно узнать, сколько калорий вы сжигаете во время плавания: проверьте это здесь