Сколько калорий мне нужно есть в день, если я хочу похудеть? Я знаю, что женщины могут потреблять 2000 калорий в день, но не следует ли мне стремиться к меньшему количеству калорий, если я худею?

Основная цель похудения - сжигать больше калорий, чем вы едите. Вам действительно нужно определенное количество калорий, чтобы быть здоровым, поэтому не стоит их слишком сильно сокращать. Некоторые эксперты по снижению веса говорят, что если вы хотите похудеть, вы должны стремиться съедать около 400 калорий за один прием пищи. Однако, как правило, не имеет значения, сколько калорий вы потребляете, если вы их сжигаете.

Калории - не единственное, на что вам нужно следить, если вы хотите похудеть. Количество жира также вносит свой вклад. Слишком много людей зацикливаются на калориях и не понимают, что все, что им нужно делать, - это умерять пищу, которую они едят. Например, если вы обычно едите плитку шоколада каждый день, попробуйте для начала сократить ее до одной в неделю или до одной каждые пару дней. Это сократит количество потребляемых вами калорий. Если вы попробуете есть меньшие порции, вы похудеете.

Так что на самом деле калорийность не имеет значения, если вы не переедаете во время еды и регулярно тренируетесь, вы похудеете.

Низкокалорийная диета вызовет «инстинкт выживания», который заставит вас сначала похудеть, но потеря веса прекратится, и вы останетесь чувствовать слабость. Вряд ли помогает уменьшить жировые отложения.

Допустим, ваше тело потребляет 1500 калорий, а вы снижаете потребление до 1000 калорий в день. Поскольку ваше тело привыкло бегать по 1500 калорий в день, оно должно восполнять те 500 калорий, которые вы больше не потребляете. Это происходит за счет сжигания запасов гликогена и белка (веса воды). Когда они исчезают, наш метаболизм замедляется, поэтому мы не умираем с голоду, а это означает, что наше тело работает медленнее (чувство слабости, угрюмости). Постепенно ваше тело видит, что вы недостаточно едите, поэтому оно переходит в режим «инстинкта выживания» и начинает накапливать некоторые калории (скажем, 200) в виде жира, оставляя вам меньше калорий (800) для получения энергии (более слабое, более угрюмое чувство ). На этом этапе мы обычно не желаем лишать себя пищи из-за бесполезной низкокалорийной диеты. Именно тогда мы возвращаемся к нашим старым привычкам питания и снова набираем вес.

Таким образом, количество потребляемых вами калорий не влияет на вашу массу тела по сравнению с тем, что вы едите.

Посетите МОЮ ГРУППУ для получения дополнительной информации.

Вес тела - упражнения для сжигания жира - лучшие упражнения для сжигания жира

21-минутный метод, вы МОЖЕТЕ есть углеводы, наслаждаться любимой едой и ВСЕ ЕЩЕ сжигать немного жира на животе каждый день

Этот метод тренировки веса тела для женщин и мужчин включает в себя приседания для сжигания жира - одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира.

Большинство людей, которые похудели, знают, что вам нужно заниматься спортом, чтобы потреблять жир, оставаться в хорошей форме, снижать давление, устранять опасности для здоровья и получать желаемое тело ...

То, что не многие признают, так это то, что вы можете чрезмерно практиковаться ...

Кроме того, дедуктивно продемонстрировано, что короткие упражнения продолжительностью около 21 минуты дают всем вам преимущества более длительных упражнений - без негативных симптомов, о которых вы узнаете в один момент.

Больше подробностей; Вес тела - упражнения для сжигания жира - лучшие упражнения для сжигания жира

Описание видео: Нажмите здесь !!