Сколько калорий вы бы сожгли во время плавания за 30 минут?

Когда дело доходит до сжигания калорий во время плавания, существует множество переменных, таких как ваш пол, ваш вес, скорость плавания и гребок, который вы используете, но в среднем вы сжигаете около 256 калорий за 30 минут плавания.

Нет сомнений в том, что упражнения имеют много преимуществ для здоровья: они ускоряют обмен веществ; укрепляет мышцы, суставы и кости; сжигает калории; и действительно может улучшить ваше психическое состояние.

Нет сомнений в том, что плавание - отличное упражнение по многим причинам, в том числе предоставление людям с ограниченными физическими возможностями возможности участвовать в нем из-за плавучести воды. Однако с точки зрения сжигания калорий ведутся споры о том, какие упражнения сжигают больше всего.

Для человека с 10 камнями бег трусцой сожжет 322 калории за полчаса; аэробика сожжет 192 калории; езда на велосипеде, 128 калорий; теннис, 224 калории; и танцы сальсы, 195 калорий. Приятно знать, что вы сжигаете калории, когда пытаетесь похудеть, но не у всех есть время пойти в тренажерный зал или желание надеть кроссовки, так что насчет того, что вы делаете каждый день и чего не делаете? хоть подумать?

Приятно знать, что обычная работа по дому сожжет около 111 калорий за полчаса; приготовление сожжет 80 калорий; прогулка с собакой, 112 калорий; и садоводство - 164 калории.

Вы можете ощутить успех, сжигая все эти калории, но как они соотносятся с тем, что вы потребляете? Пончик с джемом содержит 250 калорий, так что полчаса плавания и большой бокал красного вина означают, что вам придется достать газонокосилку!

Количество сожженных калорий при плавании в течение 30 минут зависит от типа телосложения, пола и метаболизма, а также от интенсивности упражнения.
Однако для женщины среднего веса и роста 30 минут плавания должны сжечь 285 калорий для гребка спиной, 273 для грудного плавания, 261 для быстрого ползания, 285 для медленного ползания, 204 для бокового гребка и 105 для ходьбы по воде. Эти цифры основаны на среднем весе 123 фунта.

Для сравнения, мужчина, весящий в среднем 170 фунтов, получит следующие результаты по калориям: 390 для обратного удара, 375 для грудного плавания, 360 для быстрого ползания, 390 для медленного ползания, 270 для бокового удара и 144 для ходьбы по воде.

Все вышесказанное - ложь! Вы сжигаете 780 калорий на упражнении грудью за 30 минут и 657 калорий на спине.