Сколько калорий в авокадо?

Авокадо - это фрукт, который растет на дереве авокадо, произрастающем в основном в Центральной Америке. Он зеленый снаружи, внутренняя мякоть зеленовато-желтая, с большим семенем посередине. Это питательная пища с высоким содержанием жира, ненасыщенная, считается здоровой, а также богатой витаминами (B, E и K) и калием.

Авокадо среднего размера будет содержать от 300 до 325 калорий, и поэтому два или три авокадо обеспечат достаточно калорий, как небольшая порция еды. Фрукты, такие как авокадо, должны быть включены в рацион, особенно вегетарианцам, поскольку они обеспечивают большую часть потребностей организма в жирах.

Диета, состоящая из цельнозерновых, бобовых и чечевицы, овощей, включая зеленые листовые, орехов, молока и молочных продуктов, может быть идеально дополнена фруктами, такими как авокадо, которые по своей природе маслянистые, тем более, если у человека непереносимость лактозы.

Авокадо - один из самых популярных фруктов, он напоминает зеленую грушу с неровной кожурой. Он дает нам 167 ккал, которые содержат 1,96 грамма белка и более 15 граммов жира.

Текущий ответ на старый, но хороший вопрос.

http://www.californiaavocado.com/nutrition/nutrients

Авокадо из Калифорнии содержит больше калорий и жиров, чем авокадо из Флориды. Порция авокадо из Калифорнии (30 г) содержит 50 калорий, а порция авокадо из Флориды - 36 калорий. Ссылка: Калории и пищевая ценность авокадо

160 калорий на 100 грамм. Поскольку вы едите только часть авокадо, вам нужно учитывать только ту часть, которую вы едите! Смотрите также информацию о питании и калориях авокадо в информации о питании авокадо от usda.