Я вешу 175 фунтов и 5 футов 4 дюйма Они говорят, что это ожирение. Я хочу весить 140 фунтов Как долго мне следует ходить в день и сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы достичь этого целевого веса?

Похудеть на 35 фунтов - непростая задача. Вам понадобится много решимости. Ознакомьтесь с приведенными ниже советами:
- Пейте много воды
- Ходите или бегайте трусцой не менее 30 минут каждый день.
- По возможности занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день
- Переключитесь на овощи и фрукты
- Ешьте много зеленого салата
- Избегайте соков и газированных напитков.
- Избегайте холестерина и нездоровой пищи
- Принимайте белки вместо углеводов.

Это действительно не так сложно, как говорит другой человек.
Во-первых, заведите себе хорошую шкалу.
Следите за своими калориями и жиром, но не обходитесь без жира.
Попробуйте есть 1500 калорий в день через день в течение пары недель, чтобы помочь желудку приспособиться.
Затем употребляйте 1500 калорий в день в течение месяца. В следующем месяце попробуйте сократить количество калорий на 100 калорий.
Сократите количество калорий до не менее 1200 в день.
Так ваше тело будет легче адаптироваться.

Быстрая ходьба ~ 5 минут 3 раза в неделю, а затем прибавляйте 5 минут, пока не начнете ходить 15 минут 3 раза в неделю. Увеличьте 3 дня до 4 и увеличивайте время, насколько вы чувствуете, что можете.

Главное, не лишайте себя ничего.
Если вам нравится торт, съешьте небольшой кусочек торта.
Мороженое? Ограничьте это 1/2 стакана.
Я очень быстро похудел на 80 фунтов 15 лет назад и не набрал ни грамма.

Еще я ем шоколад каждый день !! Я не могу отказаться от этого, даже если попробую!

Удачи тебе!