Я вешу 174 года и хочу похудеть на 40 фунтов. Сколько калорий мне нужно есть в день?

Вы всегда должны есть от 1800 до 2600 калорий в зависимости от вашего типа телосложения и уровня сахара ... но ключ к потере веса не в том, сколько калорий, а в том, какие калории .. Здоровые калории легко сжигаются естественным путем .. Также «Отрицательные» калории - это хорошая вещь, к которой нужно стремиться ... тренировка - следующий шаг .. Это очень хороший ключ! затем спите полные 8-10 часов сна, вы сжигаете калории во сне и поддерживаете свое тело в рабочем состоянии ... не в последнюю очередь ... НИКОГДА не ешьте за 2-4 часа до сна ... Ваш метаболизм замедляется за несколько часов до отдыха .. Это означает, что жир в вашей пище накапливается, а не сжигается, что неизбежно не приводит к потере веса или даже небольшому приросту. 
 
маленький совет, старайтесь всегда одновременно набирать вес .. И утро - лучшее время .. Когда просыпаетесь, прежде чем что-нибудь выпить ..
 
УДАЧИ!

Мне 5'6, и я начал есть 500 калорий в день. 

Да, это сложно, но пока что я потерял 4 фунта примерно за 2 дня. Я привык съедать 2000 калорий в день, а может и больше. 

Подсчитайте калории ... Будьте сильны, примите аддерал, который помогает снизить вашу тягу к еде, и готово.

За месяц вы потеряете очень много, а через два вы, вероятно, достигнете своей цели, если еще этого не сделали. 

«О, ты теряешь вес из-за поста - это дерьмо» К черту это ..... Теряй его быстро и работай своей задницей, чтобы держать его там, где он есть, и все будет в порядке. 

Когда мы отпускаем наши тела и набираем вес на 40 фунтов, нам нужно принимать решительные меры. Так что будьте сильны, пока вам нужно меньше есть и заниматься спортом, и в конечном итоге это пойдет вам на пользу. Это не голод, это самообладание .. 

Ничего, я ничего не имею в виду , вкус лучше, чем размер 0.