Я думаю, что очень нереально ожидать, что вы потеряете 50 фунтов за одну или две
недели. Лучше всего попытаться сбросить 2 фунта в неделю. Если
вы хотите быстро похудеть, вы можете попробовать Медифаст или одну из
доступных низкокалорийных / высокопротеиновых диет,
предварительно проконсультировавшись с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Вы, безусловно, можете уменьшить
потребление калорий и увеличить физические нагрузки, чтобы снизить вес.
Другой вариант снижения веса - обратиться за помощью к сертифицированному гипнотерапевту
.
Похудеть на 50 фунтов за 1-2 недели при стартовом весе 165-167 практически невозможно ... вот почему:
Вашему телу требуется определенное количество калорий для поддержания текущего
веса (масса тела в фунтах x 15) ... так что, если бы вы
весили 165 фунтов, это было бы 165x15 = 2475 калорий в день.
Чтобы сбросить 1 фунт, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий. Таким образом, если
вы потребляете на 500 калорий меньше 2475 калорий каждый день (1975 калорий в день), вы
теряете 1 фунт каждую неделю.
Если вы ничего не ели в течение 1 недели, у вас будет дефицит в 17 325 калорий.
Это по-прежнему оставляет вам: 87 500 - 17 325 = 70 175 калорий, которые нужно сжечь.
Единственный способ сжечь эти калории - это кардио. Кардио сжигает в среднем 500 калорий в час ...
Это означает, что для того, чтобы сжечь оставшиеся 70 175 калорий в неделю, вам нужно будет заниматься кардио на 70 175/500 = 140,35 часов или 5,8 дней.
Итак ... если вы готовы ничего не есть в течение 1 недели и жить на беговой дорожке без сна, вы сможете достичь этой цели ... скорее всего, вы убьете себя до того, как это произойдет ... буквально .
Лучшее решение?
Будьте более реалистичны в своих целях.
Хорошая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю.
Если вы хотите впадать в крайности, не опускайтесь ниже 1200 калорий в день и делайте 1 час кардио ежедневно.