Лаверна
Вы можете сбросить 20 фунтов за три месяца, если будете правильно потреблять калории и регулярно заниматься спортом. Вы можете рассчитать суточное потребление калорий, рассчитав скорость основного обмена (BMR). Вы не указали свой пол и образ жизни в своем вопросе, поэтому я не рассчитал ваше ежедневное потребление калорий. Вы можете рассчитать свою базальную скорость метаболизма по следующей формуле.
BMR для мужчин = 66 + (13,7 X вес в кг) + (5 X высота в см) - (6,8 X возраст в годах)
BMR для женщин = 655 + (9,6 X вес в кг) + (1,8 X высота в см) - (4,7 X возраст в годах).
Теперь умножьте свой BMR на множитель активности.
Сидячий образ жизни = BMR X 1,2, Легко активный = BMR X 1,375,
Умеренно активный = BMR X 1,55, Очень активный = BMR X 1,725, Чрезвычайно активный = BMR X 1,9.
Таким образом вы можете рассчитать дневную потребность в калориях. Если вы хотите уменьшить или увеличить вес, укажите желаемый вес в поле веса формулы BMR.
Тайрик
Да, статья, которую я
искал. Ваша статья дает мне другой подход к этому вопросу. Я надеюсь
прочитать от вас больше статей.
Bloxorz
Вилли
Я бы ел 1500-2000 калорий в день и просто пытался улучшить ваш метаболизм. Отправляйтесь на утренние прогулки, займитесь здоровым хобби.
Беверли
Привет, ребята, я ищу поделиться этой информацией, чтобы получить лучшую онлайн-функцию всегда для запуска компьютера, подключения программ запуска Windows 10 и полной работы операционной системы, введите ту же рекомендацию, чтобы посмотреть на сайт.
Кандидо
Спасибо, что поделились информацией! Идея заменить батарею звучит лучше, чем ждать, пока батарея зарядится. Огонь и
Вода
Маккензи
Я вешу 212 фунтов, мой рост 5 дюймов 6. Сколько калорий мне нужно есть в день, если я хочу похудеть на 30 фунтов примерно за 3 месяца?